La mossa centrale che Kate Hudson giura per aver colpito quegli addominali inferiori

L'atteggiamento di Kate Hudson nel lavorare il suo nucleo è tanto riconoscibile. "Sono un fanatico di AB [allenamento]", dice, "e odio [facendoli]."Il suo amore per la danza e Pilates significa che fa costantemente affidamento sui muscoli nella sua parte centrale per superare i suoi allenamenti, quindi nonostante temere gli esercizi di addominali, c'è una mossa a cui Hudson si rivolge quando si tratta di mantenerli forti: scricchioli per la palla di stabilità.

La relazione di amore-odio della star con il lavoro di base è tutto a causa di un taglio cesareo che aveva oltre un decennio fa che ha reso i movimenti focalizzati per AB più complicati. "Ho avuto un taglio cesareo e penso che qualsiasi donna che abbia avuto un taglio cesarei sappia quanto sia difficile impegnarsi in quella parte inferiore degli addominali", afferma Hudson. "La mia sezione cesatrice è stata 16 anni fa, ma se vado qualche giorno senza fare addominali, il mio cervello ha difficoltà a rinunciare a quell'area."

A differenza dei normali scricchiolii del pavimento, gli scricchiolii di stabilità prendono le cose di un livello costringendo il tuo corpo a bilanciarsi mentre si muove mentre si impegnano gli addominali inferiori. "L'aggiunta di una palla di stabilità a un esercizio può fare una mossa di base da" Posso farlo nel sonno ", a" Questa è la cosa più impegnativa che abbia mai fatto ", ha detto il trainer Tiffani Robbins in precedenza bene+Good Good. Ed è per questo motivo che Hudson giura con questa particolare mossa per coinvolgere i muscoli dello stomaco.

Come per tutte le mosse di fitness (ma in particolare quelle relative al tuo core), la forma corretta è la chiave. "Potresti fare un milione di AB [esercizi], ma devi farli bene", afferma Hudson, che ha recentemente lanciato una linea di integratori chiamati InBloom. "Quindi è meglio avere una buona forma che spingere fuori 200 scricchiolii [nel modo sbagliato]."

Per provare gli scricchiolii a palla di stabilità per te, posiziona una palla di stabilità sotto la parte bassa della schiena (appena sopra il bottino) con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento. Per entrare in posizione, puoi sederti sulla palla e camminare in avanti per rotolare giù, assicurati che la schiena sia premuta saldamente nella parte superiore della palla quando raggiungi il punto basso. Metti le mani dietro la testa e usa gli addominali per sgretolare la parte superiore del corpo leggermente verso l'alto. Tieni il collo dritto e le spalle orgogliose di evitare di sgranocchiare il mento sul petto e assicurarsi di mantenere il core coinvolto per tutto il tempo.

Per elaborare in stile Hudson, prova questo allenamento Pilates a tutto il corpo di 15 minuti per una vera bruciatura nel tuo nucleo:

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