The Dietitian's Guide to the più sano delle opzioni di fast food in 14 dei ristoranti della catena preferita d'America

California Pizza Kitchen

CPK sta sicuramente cavalcando l'onda del benessere offrendo croste di pizza alt e noodles di zucchine. Ecco cosa ordinerebbe il dietista registrato Erin Palinski-Wade, Rd.

Ordine: Salmone della tavola di cedro, pasta di zucchine gamberetti scamme, pizza di beggie california

Pane panera

Amer dice bene+bene che le ciotole di grano di Panera sono praticamente l'opzione migliore per soddisfare le tue esigenze di pranzo e cena.

Ordine: Ciotola per cereali di Baja con pollo, peperoncino di tacchino, ciotola mediterranea con pollo, insalata greca moderna con quinoa

Fabbrica di torte al formaggio

“La cosa principale da tenere a mente con la Cheesecake Factory che la maggior parte delle porzioni dei pasti nel loro menu principale sono davvero grandi, il che va bene se condividi con qualcuno, ma alla fine troppe calorie per essere sane da mangiare tutto in uno seduto ”, NOUR DEGIETIN TEGATIVO E FUNZIONALE NOUR ZIBDEH, MS, RDN, CLT, precedentemente detto bene+Good. “Detto questo, ci sono alcune scelte salutari nel menu, ma la chiave è sapere cosa hai intenzione di ordinare prima di andare. Altrimenti, potresti essere sopraffatto nel momento e ordinare qualcosa che non è esattamente sano."

Ordine: La pasta preferita di Evelyn, i gamberi con i capelli d'angelo, la pasta di Cajun jambalaya, l'insalata di salmone con crosta di mandorle, l'insalata di cobb, il salmone alla griglia magro

Wendy's

Se ti ritrovi da Wendy's per cena, il dietista registrato Erica Ingraham, Rd, dice che hai più opzioni di quanto potresti pensare.

Ordine: panna acida e cipollina cotta al forno, insalata di pollo a scoppio di bacche (senza pollo), insalata di pollo avocado nel sud -ovest, sandwich di pollo avocado blt

Jamba

I succhi e frullati possono nascondere molto zucchero, ma il dietista registrato Carrie Dennett, Rd, dice che è totalmente possibile hackerare il menu per una miscela che inizia il giorno libero.

Ordine: Cielo blu alla vaniglia, frullata di mango liscia, PB e proteina banana

Ecco cosa pensa un dietista del succo verde:

Metropolitana

Un sandwich della metropolitana ("$ 5 piedi di lunghezza!") è una soluzione rapida per uno stomaco rimbombante. Ecco il dietista registrato Sammies Kim Melton, Rd, sceglierei per il suo pranzo o la cena.

Ordine: insalata tritata di verdure Delite, Sandwich Delite vegetariano, insalata tritata di tonno, sub o avvolgimento di tonno classico o avvolgimento

Panda Express

Mentre probabilmente dovresti saltare il Chow Mein a Panda Express, Melton afferma che ci sono molti piatti che si adattano alla fattura di un pasto sano.

Ordine: broccoli e manzo, pollo teriyaki grigliato, tofu di melanzane, lati combinati di riso al vapore marrone e super verdure, petto di pollo a corda

Sweetgreen

Sano pranzo sweetgreen montate $ 15 insalate, quindi vorrai assicurarti di ottenere tutto il botto per il tuo dollaro nutrizionale. Il dietista registrato Karen Collins, Rd, ha alcune scelte.

Ordine: Gracamole Verre, Caesar di cavolo, ciotola shroomami, ciotola tailandese piccante, ciotola di ceci curry

Denny's

"Nel complesso, Denny's ha buone opzioni salutari, anche se devi essere un po 'intelligente se sei vegano", ha detto Jenna Gorham, RD in precedenza. “Molti dei loro pasti sono ricchi di sodio, quindi qualcosa di cui essere consapevoli."

Ordine: Fare Fare VEGGIE VEGGIE SWELET SIZZLIN ', frittata vegetariana caricata a tariffa, salmone dell'Alaska selvaggio in forma, bistecca del controfio

SALTO

Oh, International House of Pancakes-siete così vicino e caro al mio cuore. Zibdeh dice che i pancake della catena non sono così sani per il tuo corpo come lo sono per la tua anima. Ma per fortuna, ci sono opzioni di menu per te.

Ordine: Insalata di casa, frittata di spinaci e funghi, insalata di pollo alla griglia e verdure, insalata di pollo alla griglia e verdure, frittata di verdure bianche d'uovo senza gabbia

Chopt

Collins dice che le insalate di Chopt possono essere ordinate vegane, cheto, mediterranee e altro ancora.

Ordine: Kale Cesar, Mexican Cesar, Kebab Cobb Insalata con falafel, Ciotola mediterranea

Non voglio ordinare? Questo piatto richiede meno di 6 minuti per fare, e queste sono le cose più sane che puoi acquistare nel corridoio del congelatore.