La tecnica di tocco EFT può aiutare a calmare lo stress nei minuti, come come farlo

Se non puoi unirti a una delle sue lezioni virtuali o vuoi provare EFT da solo per alleviare un po 'di stress del momento moderno, segui i tre passaggi seguenti.

Come fare il tocco eft quando ti senti stressato, blu o altrimenti icky

1. Impara i punti di tocco

Non puoi semplicemente toccare una parte casuale sul tuo corpo e aspettarti risultati; EFT si basa su punti di digitopressione molto specifici. "[Questi punti] di solito includono il bordo esterno della mano, la parte superiore della testa, la fronte, tra le sopracciglia, i templi, sotto il naso, il mento, le clavicole e sotto il braccio", afferma Lekhraj, che offre visioni qui.

2. Sviluppare affermazioni

"Queste dichiarazioni possono essere a tema nell'accettazione di sé o semplicemente ammettendo quali sentimenti sono presenti, siano essi nervosi/ansiosi/tristi/ecc.", Dice Lekhraj. "Puoi anche usare EFT per parlare delle cose in esistenza. Ad esempio, dichiarare coraggiosamente: 'Sono abbondante! Sono degno dei miei desideri!'è un ottimo modo per connettersi con l'energia particolare che desideri."Più sono intuitive queste dichiarazioni, aggiunge, più anche se sembra imbarazzante dirle ad alta voce. "In caso di dubbio, puoi usare la struttura comune", anche se mi sento _________, amo e accetto me stesso ", suggerisce.

3. Inizia a toccare

Chiama le tue emozioni e parla le tue affermazioni mentre toccano i tuoi punti meridiani. "Una o due frasi per punto di solito sembra perfetta; tuttavia, potresti sentirti libero di concentrarti su qualsiasi punto che si sente più energicamente carico", dice Lekhraj. "Molte persone provano risposte più forti da alcuni punti più di altri."Ripeti per il più lungo e le volte desiderato.

Voglio vedere come appare il tocco EFT in pratica? Ecco l'esercizio di EFT di Reiki Master Kelsey Patel per rilassare l'ansia a metà volo: