I benefici per la salute dei frutti di cachi, una delle creazioni più notevoli della natura con un gusto diverso da qualsiasi altra

Per un frutto di cachi di cachi di 6 once: 118 calorie, 0.3 g di grassi, 1 g di proteine, 31 g di carboidrati, 25 g di zucchero, fibra da 6 g, 70 percento di vitamina A, 20 percento di vitamina C DV.

Ecco alcuni altri benefici per i frutti dei cachi da tenere a mente

1. I cachi sono buoni per la salute del cuore

I cachi possono proteggere dalle malattie cardiache. "Sono ricchi di antiossidanti come i flavonoidi, tra cui quercetina e kaempferol, che aiutano a combattere il danno ossidativo e ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache", afferma Lakatos.

"I cachi sono anche buone fonti di acido tannico e acido gallico, che hanno dimostrato di ridurre la pressione alta, l'infiammazione e gli alti livelli di colesterolo, che sono tutti i principali fattori di rischio per le malattie cardiache", aggiunge. Quindi, tagliali e goditi con un semplice yogurt greco per colazione o aggiungi a un'insalata di salmone verde e grigliata con pistacchi tritati per un pranzo veloce e sano.

2. I cachi possono migliorare la salute congiunta

Poiché possono ridurre l'infiammazione nel corpo, i loro benefici possono estendersi nella creazione di effetti positivi sulla salute articolare. Possono proteggere anche dall'artrite. "I cachi sono super stelle quando si tratta di abbassare l'infiammazione e l'infiammazione è legata all'artrite", afferma.

“Questo effetto di abbassamento dell'infiammazione è in parte dovuto all'alto contenuto di vitamina C dei cachi, che aiuta a raggruppare i danni dai radicali liberi, tenendo a bada l'infiammazione e mantenendo quindi proteine ​​C-reattive e inerleuchina-6, che sono due sostanze che vengono prodotte Quando il corpo è infiammato, a livelli più bassi ", afferma.

3. I cachi possono aiutarti a fare la cacca

Mangiare cachi può rendere più facile rimanere regolari. "Possono aiutare a combattere la costipazione e mantenere sano il tuo tratto digestivo a causa del loro alto contenuto di fibre", afferma Lakatos.

"Con 6 grammi di fibre in un cachi, è quasi un quarto del quotidiano raccomandato di fibra per le donne", aggiunge. È molto uno che serve una giornata può davvero fare la differenza e sommare! Abbina con formaggio e noci per uno spuntino a tutto tondo.

Altri cibi che ti aiutano a fare la cacca:

4. I cachi possono aumentare la salute degli occhi

I cachi possono aiutare a mantenere gli occhi sani e promuovere una maggiore salute degli occhi. "Sono ricchi di luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti carotenoidi che aiutano a combattere contro la degenerazione maculare legata all'età", spiega. Contengono anche il 70 percento della vitamina A raccomandata quotidiana, un nutriente essenziale necessario per la visione normale.

5. I cachi possono ridurre il rischio di cancro

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, i frutti di cachi sono stati collegati a potenziali effetti anti-carcinogeni. "Possono proteggere dal cancro grazie all'essere ricchi di flavonoidi e carotenoidi, come il beta-carotene, che può essere particolarmente utile quando si tratta di combattere contro il cancro polmonare e del colon-retto", afferma.

Come godere dei benefici del frutto dei cachi

"Puoi iniziare la giornata aggiungendo cachi affettati a un parfait di yogurt, o in cima a cereali freddi o caldi, pancake o toast francesi, per esempio", afferma Lakatos. O goditi come uno spuntino o durante il pranzo tagliandoli e aggiungendoli a un'insalata o usandoli in un frullato proteico verde.

Puoi fare i tuoi roll-up di frutta per uno spuntino veloce e dolce, oppure puoi semplicemente arrostirli da usare come topper per le insalate o come ingrediente in un miscuglio sano fai-da-te per divertirsi in viaggio.

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