I cibi sani dispensa che un medico di medicina funzionale tiene sempre a portata di mano

3. burri noci

I burro di noci hanno gli stessi benefici delle noci, solo in forma spargibile. Dr. Il consiglio di Hyman quando si tratta di burri noci è scegliere quelli che non hanno aggiunto zuccheri, sale o olio. In questo modo, stai ottenendo le proteine ​​e i grassi sani senza additivi indesiderati.

4. olio extravergine d'oliva

C'è un motivo per cui l'olio extra vergine di oliva è essenzialmente il giocatore stellare per la dieta mediterranea, è una buona fonte di omega-3 e antiossidanti, che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. È anche super facile lavorare anche nei tuoi pasti; Può essere condito sopra molti alimenti, tra cui pesce, pasta, toast di avocado e persino insalate.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dell'olio d'oliva:

5. aceto

Balsamico, sidro di mele, vino, riso ... dr. Hyman è un fan di tutti questi tipi di aceti. Tutti sono pieni di antiossidanti, quindi lavorarli nei tuoi pasti sani possono renderli anche più sano. Sono anche abbastanza potenti, quindi un po 'fa molta strada. Preparano ottime condimenti per insalata, marinate e salse.

6. cereali integrali

"I cereali possono essere un'ottima fonte di vitamine, minerali e fibre", DR. Hyman ha condiviso in passato il motivo per cui è un tale fan. I suoi cereali integrali preferiti in particolare sono miglio, grano saraceno, amaranto, quinoa, riso e teff, che tutti capitano anche di essere senza glutine.

7. fagioli

Ceci, reni, neri ... tutti i fagioli sono tutti in alto in due principali nutrienti: fibre e proteine ​​a base vegetale. Mangiare i fagioli regolarmente è stato anche legato alla riduzione del rischio di cancro, al miglioramento del controllo glicemico e alla riduzione del colesterolo. Sono anche convenienti e possono durare a lungo nella tua dispensa, quindi non c'è motivo di non fare scorta!

8. erbe e spezie

Dr. Hyman è un grande amante di erbe e spezie. Alcuni, come pepe di Cayenna, zenzero, finocchio e cumino sono direttamente legati alla salute dell'intestino. Inoltre cucina regolarmente con rosmarino a causa della sua connessione con il supporto alla salute del cervello e alla protezione dal diabete. Tutte queste erbe e molte, molte più sono anche legate alla riduzione dell'infiammazione. Inutile dire che non puoi sbagliare cucinando con spezie ed erbe, il che aggiunge entrambi i benefici per la salute E più gusto per i tuoi pasti.