Curioso per i bagni sonori? Ecco cosa è successo quando ho preso un bagno sonoro

"Queste onde sono associate a stati profondi, meditativi e pacifici che sono altamente favorevoli alla guarigione", afferma Auster. "Poiché questi suoni aiutano un downshift del sistema nervoso, possono anche rallentare la frequenza cardiaca e respiratoria, creando condizioni terapeutiche e riparative per la mente e il corpo."

I potenziali benefici di un bagno sonore sono anche altamente personalizzati, potenzialmente includendo effetti come una ridotta pressione sanguigna e migliorate capacità cognitive. La maggior parte delle persone, dice auster, segnala un buon sonno di sonno notturno, il che porta a un senso più generalizzato di calma e macinatezza. E alcuni possono provare disorientamento dopo un bagno sonoro, grazie alla sua efficacia nel mettere le persone in uno stato rilassato. "Le persone possono sentirsi un po 'distanziate in seguito", afferma Auster. "Essere in uno stato profondamente meditativo a volte può renderti così rilassato, non puoi trovare le tue scarpe."

Ciò che è generalmente universale dell'effetto di un bagno sonoro, tuttavia, è che è rilassante. Grazie a quel passaggio di mentalità da uno stato attivo, a uno stato più rilassato, anche a uno stato sognante, i bagni sonori sono abili nel mettere a proprio agio coloro che si esercitano.

Ecco come è andata la mia esperienza nel bagno sound

Ogni bagno sonoro è diverso nella sua costruzione e ogni persona interpreta ogni esperienza in modo diverso. Mi sdraio sul mio tappetino con la testa diretta a Auster mentre creava una sinfonia di toni luccicanti e luccicanti. Per me, le combinazioni non suonano a dir poco, come una visione sofisticata e stratificata per far cantare gli occhiali di champagne. E parlando di "Sing", la meditazione sonora di Auster è stata accompagnata dagli stili vocali del poeta e musicista Amyra Leon. L'effetto? Ancora una volta, etereo.

L'esperienza ha anche distorto emotivo da alcune parti. The Sound Bath mi ha portato a strane stagioni del mio passato (come i pigiama party con un amico da allora dipardotto e esperienze in attesa). Mentre lasciavo che il suono mi metta a terra, riflettevo sulla perdita e il passato e ho aspettato pazientemente di trovare il mio piede.

Sebbene tutte le orecchie fossero su dio, suoni naturali della tosse e persino un russare delicato o due si facevano strada nel paesaggio sonoro. Auster lo accoglie, mentre dice che tiene spazio per tutto ciò che una persona ha bisogno in quel momento e potrebbe essere dormire. E dormire non ti impedisce di raccogliere i benefici di un vano vano da bagno se non sei sveglio, il suono può percorrere il percorso uditivo verso il centro del cervello. Detto questo, se stai sonnecchiato, riceverai più di un bagno di spugna del suono che l'esperienza completa. "Le regioni cerebrali coinvolte in emozioni, motivazione e memoria sono inattive", afferma Auster del sonno durante un bagno sonoro. “Ciò significa che ti perderai uno dei maggiori potenziali benefici di un'esperienza del bagno sound: la capacità di spostare la prospettiva."

Sono rimasto molto sveglio per tutta la mia esperienza e sono uscito dal bagno sentendo molte cose. La pratica si concluse con le istruzioni per mettere la mano sinistra sul mio cuore, la mano destra sulla mia sinistra e bloccare gli occhi con qualcuno in questa posa, lasciandomi sentire totalmente visto, caldo, tranquillo, sonnolemento, luminoso, pieno di cuore e un un po 'triste. I bagni sonori sono l'opposto di stressanti, ma quelle armonie Potere Portati in posti strani se sei naturalmente malinconico e non il meglio in assoluto per cancellare la tua mente.

A questo punto, Auster consiglia di essere più gentile con te stesso post-meditazione: “Bevi acqua, dormire, scrivere, riflettere qualcosa, riflettere sulla tua esperienza o condividerla."E direi che vale sicuramente la pena prendere il suo consiglio, dato quanto ho dormito quella notte.

Non riesco a fare un bagno audio nell'immediato? Prova una di queste tre pratiche rilassanti che funzionano come grandi alternative. O se ami quella vita Savasana e stai cercando di migliorare il tuo gioco di sonno, prova una sessione di yoga nidra.