L'unica cosa che puoi fare per assicurarti che i tuoi push-up * facciano davvero * le braccia

Fare questa presa alla base del movimento è ottimo per i muscoli della schiena e del nucleo, ma più di ogni altra cosa, è un modo infallibile e basso impatto per creare tensione in alcuni dei muscoli più piccoli delle braccia e delle spalle. Spesso, gli addestratori di boxe e arti marziali useranno questa strategia per aiutare a costruire potenza e forza di punzonatura. Fare questo esercizio ripetutamente e addestrare il tuo corpo a bilanciarsi e sentirsi a proprio agio sotto lo stress è un modo infallibile per aiutare a attivare i muscoli del braccio senza fare pressione sulle articolazioni. In pochissimo tempo, sarai in grado di allontanarti attraverso più round di normali up-down e tiene ... e forse andrai anche via con un nuovo amore trovato per i push-up.

Pronto per andare al lavoro? Fai clic su Play sull'allenamento di Meg Takacs sopra.

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