Le uniche 3 mosse di cui hai bisogno per mettere insieme un allenamento HIIT per vacanza veloce e divertente

2. Intorno al mondo saltare lo squat

Questa mossa tonifica tutta la parte inferiore del corpo mentre aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo. Inizia in una posizione tozza, i piedi di larghezza dell'anca. Assicurati che le ginocchia non superassero le dita dei piedi. Spingere da terra e saltare a sinistra. Atterrare dolcemente in posizione tozza. Salta indietro per iniziare, quindi salta alla tua destra.

Completa 15 ripetizioni su ogni lato.

3. Pushup sollevato a gamba singola

Presentare il tuo tricipite, il petto e il bottino con questo. Inizia in posizione di tavola con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il core impegnato. Solleva una gamba dietro di te. Mantenere la gamba dritta, piegarsi al gomito e abbassare il petto verso terra cercando di portare le braccia ad un angolo di 90 gradi. Push up per tornare alla posizione di partenza e abbassare la gamba. Solleva la gamba opposta per il prossimo rappresentante.

Completa 15 ripetizioni.

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Questo post è stato originariamente pubblicato il 14 dicembre 2017; Aggiornato il 6 novembre 2020.