La scansione del corpo della tavola si assicurerà di coinvolgere ogni muscolo del tuo corpo

Ci vorranno solo una manciata di volte facendo questa scansione del corpo facile da seguire per farla memorizzare. E dopo aver imparato a fare una tavola come un professionista, tutto quello che devo dire è che tutti i titolari di record sono meglio che.

Come fare una tavola in 7 semplici passaggi

1. Impila le mani sotto le spalle.
2. Tieni il collo in linea con il resto della colonna vertebrale.
3. Mantieni i fianchi un po 'più alti di quanto ti senti come dovresti.
4. Premi il pulsante dell'ombelico verso la schiena.
5. Tieni i piedi a larghezza delle spalle.
6. Assicurati che i tuoi piedi siano flessi e spingi via da terra.
7. Coinvolgi i tuoi glutei.

Questa variazione della tavola così buona funziona ogni muscolo nel nucleo in un minuto piatto. Quindi prova l'esercizio che potrebbe essere ancora migliore per un nucleo forte di una tavola.