Il fattore positivo Questo è l'aspetto del futuro della salute mentale

Questa settimana sul fattore positivo, stiamo parlando di tutti i nuovi modi in cui le persone andranno in terapia. Il metodo del divano provato non è più l'unico modo per ottenere aiuto. Ora, le persone stanno mandando messaggi, chat video e persino correndo con i loro terapisti. Ma sono tutte le modifiche in meglio? Qui, gli esperti suonano sull'evoluzione del mondo della salute mentale e cosa significa per te.

Per decenni, "terapia" ha significato qualcosa di abbastanza specifico: prenotare un appuntamento e incontrarsi con un volto professionale addestrato. L'intera idea freudiana sdraiata su il copro può essere obsoleta, ma l'idea della terapia come interazione di persona è sempre stata lì. Ma negli ultimi anni sono spuntati metodi completamente nuovi che hanno sollevato alcune domande piuttosto interessanti. Ad esempio, è accettabile sparare al tuo terapista il testo occasionale che chiede aiuto? E per quanto riguarda i social media: va bene essere amici di Facebook con il tuo terapeuta o seguirlo su Instagram?

Per ottenere alcune intuizioni, ho parlato con diversi professionisti della salute mentale che offrono trattamenti all'avanguardia e+buon membro del consiglio Drew Ramsey, psichiatra universitaria di MD-A Columbia che mantiene il passo con le ultime tendenze (in particolare l'alimentazione) molto un terapista "divano". Ciò che segue è uno sguardo interno all'evoluzione di ottenere aiuto e se sta cambiando nel bene e nel male.

Continua a leggere per scoprire cosa riserva il futuro della terapia.

Altri modi per connettersi significa più accesso per le persone che ne hanno bisogno

La terapia tradizionale è grande per coloro che possono permetterselo, afferma Roni Frank, che ha co-fondato Talkspace, che collega le persone ai terapisti tramite testo o videoing. "La terapia tradizionale è un servizio del 2 %", afferma. "Se hai i soldi, il tempo e l'accesso, è fantastico."È stato mentre studiava psicologia per diventare un clinico addestrato che si è resa conto per la prima volta della mancanza di problemi di accesso:" Ho capito che il sistema di salute mentale in America era rotto ", afferma. "Recenti studi dimostrano che uno su cinque americani soffre di problemi di salute mentale ogni anno, che è circa 42 milioni di persone. Tuttavia, il 70 percento di quei 42 milioni di americani non ha accesso ai servizi. Questa disparità ha attirato la mia attenzione e mi sono subito sentito costretto a far parte della soluzione a questo problema."Era decisamente su qualcosa: finora, mezzo milione di persone hanno usato Talkspace, che ha una rete di 2.000 terapisti addestrati.

Mentre lo spiega, ci sono tre importanti barriere per le persone per ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno: costo (che dice è il più grande), accesso immediato (dover aspettare un periodo prolungato per un appuntamento) o stigma. "Forse è un problema sessuale o vuoi uscire come gay. Parlare di qualcosa di intimidatorio può essere più facile rispetto al testo che guardare negli occhi di qualcuno ", dice Frank.

"La terapia tradizionale è un servizio del 2 %."-Roni Frank, co -fondatore di Talkspace

Jeremy Fischbach, laureato in psicologia di Princeton, ha lanciato la sua app felice con una passione simile per dare alle persone modi più semplici per connettersi,. Gli utenti che necessitano di supporto emotivo possono utilizzare l'app per chiamare un ascoltatore addestrato. Sebbene gli "ascoltatori" non siano terapisti addestrati, il loro obiettivo non è quello di dare consigli, è per fornire supporto emotivo, che Fischbach afferma che sia un bisogno umano vitale. "Crediamo che il supporto emotivo sia il fondamento della salute mentale e crediamo fortemente che molte persone comuni siano estremamente brave a fornire supporto emotivo", afferma. Ma piuttosto che un sostituto della terapia tradizionale, lo vede come un compagno.

Ma è salutare avere un terapista o un supporto emotivo a portata di mano? Che dire dei confini tra terapisti e clienti? Frank, per uno, non è preoccupato. "I nostri terapisti sono professionisti formati e possono dire quando qualcuno sta sviluppando una dipendenza malsana. Sanno come stabilire i confini ", dice.

"Insisto davvero a vedere le persone di persona per una valutazione perché è il modo più accurato per interagire con i clienti, è sedersi con loro."-Dr. Drew Ramsey

"Penso che i nuovi strumenti tecnologici nelle mani di medici di salute mentale ben addestrati siano incredibili", afferma DR. Ramsey. "L'idea che se qualcuno è in crisi, posso parlare faccia a faccia con loro, non importa dove si trovano negli Stati Uniti è fantastica."Ma dice anche che non avrebbe mai mandato un messaggio a un cliente che non aveva mai incontrato. "Insisto davvero a vedere le persone di persona per una valutazione perché è il modo più accurato per interagire con i clienti, è sedersi con loro. Se inizi a mandare messaggi con le persone a titolo clinico e non le hai mai incontrate, è davvero irresponsabile perché la salute mentale di qualcuno è nelle tue mani."Spiega che anche parlare al telefono, può essere difficile capire come qualcuno sta reagendo a qualcosa che ha detto, o anche se stanno ridendo o piangendo.

Vede app come felici e altri "metodi hotline" come un bisogno diverso rispetto alla terapia in corso. "Una hotline è come un pronto soccorso. Il trattamento è davvero quello di andare più in profondità e comprendere i modelli di una crisi."

Come la terapia sta diventando più integrativa

Incorporare la tecnologia non è l'unico modo in cui la terapia si è evoluta. Run Walk Talk Founder Sepideh Saremi corre o cammina con i suoi clienti, un metodo chiamando opportunamente la terapia di corsa. "Trovo che i pazienti siano molto più calmi e mi si aprono su problemi che li richiederebbero più tempo per rivelare nella terapia tradizionale", afferma. È un po 'come far emergere un argomento complicato con qualcuno quando stai guidando con loro in macchina: la mancanza di contatto visivo rende la conversazione meno intimidatoria.

"A volte la seduta può sembrare molto simile a quando eri traumatizzato, quella sensazione di essere intrappolato o dissociante. Correre o camminare può contrastarlo."-Run Walk Talk Founder Sepideh Saremi

Lei lo trova in particolare per le persone che hanno sperimentato un trauma. "A volte la seduta può sembrare molto simile a quando eri traumatizzato, quella sensazione di essere intrappolato o dissociante", dice Saremi. "La corsa o la camminata può contrastarlo e permetterti di parlare di quello che ti è successo. È piuttosto potente."

Un altro modo di lavorare sul tuo cervello attraverso il tuo corpo? Dr. Ramsey incorpora il cibo nella sua pratica clinica, insegnando ai suoi clienti come cucinare i pasti che aiuteranno a trattare la loro depressione. In California, la spesa senza scopo di lucro insegna alle persone come cucinare con alimenti sani in un modello di terapia di gruppo. "C'è una correlazione tra la tua probabilità di mangiare cibo malsano e il tuo livello di stress e anche il trauma infantile", afferma il fondatore Sam Polk. "La drogheria riguarda l'equipaggiamento delle persone di strumenti e conoscenze, ma anche con il supporto sociale ed emotivo che è così fondamentale per mantenere uno stile di vita sano."

Più dati per informare trattamenti migliori

Non solo ci sono più modi per le persone di ottenere terapia e supporto emotivo, ma è più facile vedere cosa funziona e cosa no. Il team di Happy Tracks che "ascoltatori" hanno più successo con diversi tipi di chiamanti. Ad esempio, un ascoltatore potrebbe sapere esattamente cosa dire alle persone che attraversano una rottura mentre un altro è specializzato in chiamanti che soffrono di ansia. A Talkspace, i membri vengono inviati via e -mail ogni tre settimane, mostrando i loro progressi. "Siamo una piattaforma basata sui dati", afferma Frank.

"La tecnologia si sta fondendo con la salute mentale in un modo che non ti aspetteresti."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey è tutto per la tecnologia come strumenti di dati. "Ci sono ottime app di tracciamento dell'umore, che possono aiutare le persone [individuare] quando qualcuno si sente su o giù", dice. "C'è un'altra azienda che utilizza i dati del cellulare per creare algoritmi per prevedere se le persone con gravi malattie mentali stanno diventando più sintomatiche. Se qualcuno con disturbo bipolare sta camminando per sei miglia tra le ore di 2 a.M. e 6 a.M., Voglio saperlo se questo è il mio paziente perché probabilmente sono maniacali. Questi tipi di strumenti ci sono tutti entusiasti di dare ai pazienti soluzioni più efficaci ed efficaci."Dice che c'è persino un'azienda avviata da uno psicologo addestrato ad Harvard, Brain Power, che utilizza Google Glass per trattare l'autismo. "Questo è un ottimo esempio di dove la tecnologia si sta fondendo con la salute mentale in un modo che non ti aspetteresti", dice.

Chiaramente questo è un momento emozionante per il futuro della terapia. Ma indipendentemente dal fatto che qualcuno decida di cercare un trattamento usando un'app, facendo jogging con il loro terapista o sedendosi sul fidatario vecchio divano, DR. Ramsey dice che c'è qualcosa che tutte le terapie di successo hanno in comune: "Tutte le terapie richiedono che la persona abbassi le sue difese, esamini il sé ed esplora il sé. Questo è un principio fondamentale della psicoterapia."Tutto dipende da questo: stai migliorando?

Non sei contento che la salute mentale non sia più un argomento tabù? Anche i luoghi di lavoro vogliono che le persone prendano giorni di salute mentale.