I segreti dei modelli di fitness che potrebbero sorprenderti

Quello che mangia
Un sacco di verdure fresche, frutta, proteine ​​e pane senza glutine. Tutti organici, senza OGM, senza antibiotici, selvaggi e liberi. Faccio una pazzia con la mia famiglia e vado a un film e mangio caramelle e popcorn. Non puoi essere troppo severo, perché allora non hai qualità della vita.

Il suo ethos di allenamento
Sono cresciuto con un regime molto rigoroso di balletto e ha fatto un numero sul mio corpo. Ora adotto un approccio più morbido ai miei allenamenti. Alcuni giorni ho tutta l'energia da spingere! Ma nei giorni in cui non lo faccio, vado per una bella lunga passeggiata.

Snack preferito in corsa
Cerco di mangiare il cibo "reale" il più possibile. Non sono un grande fan delle barre nutrizionali. Troverai sempre mandorle crude nella mia borsa, o farò un frullato di proteine ​​grezzi o prenderò un pezzo di frutta.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano è il modello di fitness preferito di molti marchi di fitness boutique. È apparsa nella campagna internazionale più recente per il bootcamp di Barry, così come Cyc Fitness, ed è un popolare istruttore di fitness a New York.

Ethos di allenamento
Consistenza. Non c'è esercizio magico, numero magico di ripetizioni o set o pillola dietetica segreta ... c'è solo duro lavoro e coerenza. Indipendentemente dal fatto che io abbia un servizio fotografico, mi alleno ogni giorno.

Regime di fitness
La mia ultima combinazione di allenamenti è il bootcamp di Barry e SLT. Faccio Barry quasi tutti i giorni e SLT quattro volte a settimana. Adoro anche la danza della salsa almeno una volta alla settimana e ho appena scoperto sete aeree! Mi piace provare nuove lezioni di fitness.

Abitudini alimentari
Ero cresciuto vegetariano e non ho mai mangiato carne o pesce. Mangio i latticini e le uova, tuttavia. Con giorni lunghi e impegnativi, di solito mangio cinque o sei pasti. Ieri ho avuto una frittata bianca con uova con verdure per colazione, uno spuntino di banana con burro di arachidi, un burrito di fagioli neri con riso integrale, verdure alla griglia e avocado per pranzo, uno spuntino per agitazione proteica e un hamburger vegetariano con patate dolci patate per cena.

Pensieri sul dessert
Non mi nega mai qualcosa che voglio, mi assicuro solo di non mangiarne un sacco.

Foto: Guido Venitucci Photography

Nicole Sinquee

Sinquee è un atleta con sede a New York, il modello di fitness di Wilhelmina, l'insegnante di matematica e la mamma. Ha modellato per Nike, i prodotti sportivi di Dick e altro ancora.

L'allenamento che attribuisce di più per essere tonificata e in forma
La corsa del tempo (una corsa da 20 a 40 minuti a un ritmo duro e controllato). Sottolinea davvero il sistema e sono sicuro che aumenta significativamente il mio metabolismo.

Il modo migliore per prepararsi per un grande lavoro di modella
Salta corda, pull-up e push-up. Il salto fa il sudore e l'allenamento della forza mi dà più definizione. La mia preoccupazione principale però è il mio programma di gara: mi alleno sempre per qualcosa. Sono un atleta che modella, non viceversa.

Programma di allenamento settimanale
Durante l'anno scolastico, corro circa 35 miglia e ciclo 4+ ore a settimana. In estate, posso ampliarlo e correre per circa 45 miglia (una lunga corsa di 2 ore, una corsa di tempo di 10 miglia, un lavoro di velocità in pista e miglia spazzatura) e percorrere circa sei. (Faccio duathlons.) Nuoterò quando posso e sollevo il numero di bambini come la mia sessione di pesi!

Quello che mangia
Sto allattando in questo momento e niente che mangio è attaccante. Ma io Sempre mangiare molto. Mattine sono pancetta, uova, muffin e farina d'avena. Mangerò due round di pranzo, ho così fame!-Una ciotola di zuppa, yogurt, insalata e un antipasto, come carne, verdure o pasta. Mangio diversi pezzi di frutta per allontanare la fame. Quando torno a casa, ho un bicchiere di latte intero. La cena è di solito qualcosa come una grande insalata, una ciotola di cereali, pasta e dessert.

Cibi che evita
Non mangio né bevo cibi a basso contenuto di grassi.

Credito fotografico: Mark Pfeffer, Fife Images

Astrid Swan McGuire

McGuire, con sede a Los Angeles, ha iniziato a modellare professionalmente all'età di 15 anni e ha fatto editoriale di fascia alta per il catalogo commerciale e ora si concentra sulla modellazione del fitness. È un personal trainer molto ricercato e istruttore di bootcamp di Barry.

Settimana lavorativa tipica
amo la mia vita! Mi alzo tra le 4: 30-6: 00 a.M., E prova a lavorare i miei clienti privati ​​e i servizi fotografici attorno al mio programma di insegnamento al Bootcamp di Barry sei giorni alla settimana. Potrei girare una campagna di abbigliamento per il fitness (adoro un'anteprima per nuovi tessuti e stili) o una caratteristica "come" Rivista di sé.

Il suo allenamento preferito
Mi alleno sei giorni alla settimana da Barry's. È per questo che ho iniziato a lavorare lì; Ha cambiato il mio corpo. Non ho paura di sollevare pesi pesanti, ma così tante donne sono ... mi mescolerò anche in yoga, pilates e girare. Cerco di togliermi domenica per far riposare il mio corpo.

Quante volte mangia
Mangio ogni 3 ore sul punto. Giuro che il mio stomaco può dire il tempo. Sono stato senza latte e senza glutine molto prima che diventasse una tendenza. Il pranzo e la cena sono costituiti da pollo, pesce o bistecca con insalata e verdure.

Snack sani preferiti
Tra i pasti, mi piace mettere cavolo o spinaci nella mia vitamix insieme a qualsiasi altra cosa che abbia in frigorifero. La chiamo un'insalata in una cannuccia! Taglierò anche una mela con limone e cannella e adoro i cracker di lino con burro di arachidi fatto in casa. Cerco di pianificare per la mia giornata, quindi non devo mai prendere qualcosa di malsano per disperazione.

Amanda Russell

Amanda Russell è un ex corridore di distanza di calibro olimpico ed è un modello, esperto di fitness e fondatore di AR Fit e il famoso Amanandarussell.Canale di allenamento TV.

Tattica di allenamento superiore
Intensità. Ho scoperto che se il tuo allenamento non ti sfida, non ti cambia. So che ho bisogno di sentirmi a disagio e spingere il mio limite. Non c'è "pass facile" per essere tonificati e adattati. Devi mettere il lavoro.

Le abitudini alimentari che giura
Sono tutto sulla regola 80/20. L'ottanta percento delle volte mangio cibi sani, alimentando il mio corpo con cereali integrali, proteine, frutta e verdure. Ma credo che uno dei piaceri della vita sia cibo, amici e bevande, quindi mi concedo circa il 20 percento delle volte. Quindi, avrò un gelato in una giornata calda, o un bicchiere o uno champagne o due con le mie amiche. Parte dell'essere sani è essere equilibrato e godersi la vita.

Punta anti-bloat
Se sono gonfio e ho bisogno di indossare un abito da abbinamento, prendo un cucchiaino di amari Angostura (sì, il liquore che puoi acquistare in qualsiasi negozio di alimentari). Aiuta il gonfiore a svanire. Ho così tanti piccoli segreti che potrei scrivere un libro su di loro.

Natalie uhling

Uhling è rappresentato dalla divisione W Fitness di Wilhelmina ed è attualmente il volto delle donne sotto armature. È istruttrice di fitness di gruppo alla SLT e a 24 ore di fitness a New York City, dove insegna SPX Fitness (Pilates) e Turbo Kick Boxing.

Il suo allenamento quotidiano
Ogni giorno è un po 'diverso ... mescolo il mio rapporto tra allenamento ad alto e basso impatto. È importante scioccare il corpo! Insegno Kickboxing e Pilates molto ogni settimana, quindi mi alleno un ottimo allenamento allora. Ma adoro anche prendere lezioni, in particolare intensati e yoga hot. Farò ciascuno di questi circa tre volte a settimana.

Filosofia di addestramento
Intensità, non tempo! Mi piace lavorare molto duramente per 1 ora a 1.5 ore e poi finire.

L'allenamento di cui ogni donna ha bisogno
Allenamento del peso corporeo! Il tuo stesso corpo è l'attrezzatura migliore là fuori.

Il suo allenamento preferito per risultati veloci
Kickboxing! È una grande sessione di sudore e un allenamento per tutto il corpo.

Come mangia
Mangio cibo vero! Nessuna spazzatura. È piuttosto semplice. Le diete non sono uno stile di vita e voglio essere in forma per la vita, quindi alimenta il mio corpo con nutrienti di qualità.

Snack preferito
Banane! Ne ho sempre uno nella mia borsa. Inoltre, faccio i miei succhi verdi, quindi di solito lo ho in un barattolo di muratore con me.

Foto: Scott McDermott with Hair & Make-up di Olga Postolachi, per la campagna Under Armour "Whats Beautiful"

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