La marcia della tavola laterale è la preferita dell'allenatore per accendere la tua catena laterale

Come fare la variazione della marcia laterale

1. Inizia in una posizione laterale a partire dal braccio destro con le gambe in una posizione di forbice. La gamba sinistra dovrebbe essere nella parte anteriore con peso sul fondo del piede e la gamba destra dovrebbe essere nella parte posteriore con peso sul bordo esterno del piede.
2. Sollevare il ginocchio destro verso il petto e rilasciare di nuovo. Sollevare il ginocchio sinistro verso il torace e rilasciare di nuovo. Ripeti questo modello in modo ritmico per 10 ripetizioni.
3. Tornare alla posizione di partenza e rilasciare a terra per riposare. Ripeti 10 ripetizioni sul lato opposto. Aumenta le ripetizioni man mano che diventa più forte.

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