Lo yoga ha letteralmente migliaia di pose, ma un esperto di stretching dice che si svolge ogni muscolo

Variazione 3: approfondire

"Un'altra cosa che puoi fare è invece di essere in quella posizione da tavolo, puoi spostare i fianchi verso i tacchi e quindi continuare la mucca da gatto", dice Yoon. "Ciò in realtà isola più di metà del basse."

Variazione 4: rendere lo stretch di gatto come un massaggio del polpaccio

Alla ricerca di altri tratti di spina dorsale di Ooey-Gooey? Prova questa sequenza per la schiena centrale e dormi così per la decompressione della schiena durante la notte.