Il surfista burpee aggiunge una svolta obliqua-targeting alla versione tradizionale della mossa

Come fare un burpee surfista

1. Per lavorare i tuoi obliqui, lo stile del surfista, inizia in una posizione eretta.
2. Piega le gambe per entrare in uno squat, quindi posizionare le mani a terra e saltare (o, per una modifica, passo) i piedi di nuovo in una posa alta. A seconda di quanto in alto stai cercando di aumentare la frequenza cardiaca, tenere la tavola o più in basso in un push-up o fino al pavimento, quindi spingi il corpo su.
3. In un movimento fluido, salta i piedi per stare in piedi e ruotare attraverso il nucleo in modo che una gamba sia davanti all'altra e le dita dei piedi si rivolgono al lato del tappetino. Saprai di averlo bene se il tuo corpo ha ruotato di 90 gradi dal suo punto di partenza.
4. Da questa posizione, ripeti la mossa, solo questa volta quando salti per stare in piedi, torni dall'altra parte. Ripeti per 30 a 40 secondi con 10-20 secondi di riposo, quindi riprova per un totale di tre round.

Sarai sulla buona strada per catturare le onde in pochissimo tempo.

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