I sorprendenti benefici mentali di correre senza il tuo indossabile

All'inizio, pensavo che l'incoraggiamento in tempo reale mi avrebbe aiutato a diventare più veloce, correre più lontano. Non ero mai stato preoccupato di correre veloce o molto tempo prima, ma con informazioni sulla velocità con cui i miei amici stavano raggiungendo i loro obiettivi, mi sentivo sotto pressione per iniziare. Temevo di non migliorare la mia attività passata, né stare al passo con i miei amici. Mi sono preoccupato di controllare il mio telefono a metà corsa per vedere quante miglia ero andato, quanto velocemente stavo correndo e quanto lontano mi ero lasciato per passare le pietre miliari che altri avevano raggiunto. Mi sentivo come se stessi mettendo le mie aspettative oltre i miei limiti, quindi punivo quando non riuscivo a raggiungerli.

I miei trenta minuti felici di consapevolezza erano stati trasformati in una competizione per cui non mi ero nemmeno iscritto. Che la gente potesse vedere quanto spesso correvo e quanto lontano mi minacciava l'aspetto meditativo di un'attività che consideravo sacro.

Un giorno, dopo una corsa che è stata molto più auto-metica rispetto alla cura di sé, ho avuto una rivelazione: per alcuni di noi che corrono per alleviare lo stress e l'ansia, le app di tracciamento del tempo non sono totalmente necessarie. La pressione della concorrenza può scavalcare i molti benefici positivi della corsa, incluso il suo effetto sull'ansia."Quando corri, si verifica la produzione di questi prodotti chimici [come la serotonina e la dopamina], migliorando così il tuo umore e diminuendo l'ansia", spiega Babita Spinelli, LP, psicoterapeuta e allenatore certificato. "Inoltre, stai spostando le tue frustrazioni e i pensieri ansiosi di essere presenti nel momento."

Questo aumento della serotonina e della dopamina è un marcatore fondamentale per diventare più resistenti. "Quando corriamo e sperimentiamo i corridori in alto, ci sentiamo esaltati, pieni di speranza, più felici", afferma Spinelli. Running Without A Time Tracker può aiutarci a recuperare l'agenzia personale. “La corsa è uno sport indipendente. Non dipendiamo dagli altri e questo modella un'opportunità per il controllo personale e il processo decisionale ", afferma Spinelli. “Stiamo scegliendo quanto i nostri corpi possono far fronte o spingere attraverso. Questo manifesta ed eleva i sentimenti di potere, fiducia, controllo e motivazione."

Anche se non sei pronto a rinunciare al tuo tracker, puoi comunque cambiare la tua relazione ad esso. Chiediti: lo stai usando per incoraggiamento o punizione? Quando la linea viene sfocata, fare una pausa può aiutarti a rifocalizzare le tue energie nel raccogliere i benefici mentali positivi della corsa, piuttosto che raggiungere un certo obiettivo. In altre parole: non correre solo per il tempo. Corri per il modo in cui inevitabilmente ti fa sentire anche tu.

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