Il sorprendente vantaggio di consapevolezza di scrivere con la tua mano non dominante

Come praticare la consapevolezza scrivendo con la tua mano non dominante

Per introspettare le apprensioni che hai in materia di giustizia razziale usando questo esercizio, Ricketts ti chiede di trovare uno spazio tranquillo per riflettere e porre questa domanda: Qual è la mia più grande paura o frustrazione nell'affrontare la supremazia bianca? Durante questo periodo di introspezione, se ti senti a tuo agio e sicuro, puoi abbassare o chiudere gli occhi.

Prendi nota delle parole, delle immagini e delle emozioni che possono derivare da questa domanda e, dopo aver riflettuto, apri gli occhi e annota cosa ti è venuto fuori. Se puoi, usa la tua mano non dominante per scrivere questi pensieri, perché farlo può aiutarti a toglierti dalla testa e abbandonare qualsiasi esigenza di perfezione in relazione all'esercizio o ai pensieri che si presentano.

Ricketts ha evidenziato questo esercizio come strumento per affrontare il lavoro anti-razzismo, che è una grande applicazione di esso. Potresti anche trovare valore nell'applicare questo esercizio di pensiero su una domanda e quindi scrivere i tuoi pensieri con i tuoi argomenti non dominanti per altri argomenti. Per esempio, Qual è la mia più grande paura legata alla mia traiettoria di carriera? O, Cosa ho le fobie che circondano le relazioni romantiche?

Qualunque sia l'attenzione al quale applicherai l'esercizio, il suo valore si basa su di esso fornendo il tempo e lo spazio per rallentare, rimanendo intenzionale nelle tue pratiche quotidiane. È un must per la tua consapevolezza e il tuo kit di strumenti di attivisti spirituali.

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