Il motivo sorprendente per cui puoi (inavvertitamente) essere la fonte del conflitto, secondo uno psicoterapeuta

1. Presta attenzione a come comunichi

Devi usare le tue parole. Smetti di aspettarti che le persone sappiano cosa c'è che non va in te indovinandole o testandole (specialmente nelle relazioni romantiche). Come disse una volta Brené Brown: “Clear è gentile."Il rovescio della medaglia, causare confusione è sia inutile che ingiusto. Dire ciò che deve essere detto, ma in modo gentile.

2. Regola le tue abitudini piacevoli

Le persone che piace sono un meccanismo di coping a cui torniamo quando siamo superati dallo stress e dalla paura del conflitto. Ma nel piacere degli altri, hai meno probabilità di soddisfare le tue esigenze; insegna solo auto-egletta. Inizia a regolare questa abitudine resistendo all'impulso di rispondere immediatamente alle richieste e concederti il ​​tempo per assicurarsi che il tuo "sì" sia valido e non forzato.

3. Scrivi i tuoi pensieri Prima Li condividi

La realtà è che la comunicazione è un'abilità che devi sviluppare e può essere un duro lavoro. Prima di comunicare con qualcuno di persona, prova a scrivere i tuoi pensieri o impegnati nel diario audio in cui ti registri a parlare ad alta voce e ascolti le cose che hai detto per raccogliere eventuali discrepanze nel tuo pensiero o mancanza di chiarezza in ciò che stai provando comunicare.

Imparare a risolvere il conflitto è un'abilità necessaria per far crescere e sostenere le tue relazioni. Quando ti rendi conto che il tuo evitamento del conflitto ti ha trasformato in un antipasto di conflitto, ricorda che c'è potere di possedere le tue azioni e di ritenerti responsabile.