I nutrienti antinfiammatori sottovalutati che potrebbero aiutarti a vivere più a lungo, secondo un medico di medicina funzionale

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Nonostante la quercetina sia in una vasta gamma di alimenti a base vegetale, DR. Lipman dice che la maggior parte delle persone non ne consuma abbastanza per beneficiare veramente. Parte di questo è perché la maggior parte degli americani non mangia abbastanza frutta e verdura, ma anche gli alimenti che contengono naturalmente la quercetina non hanno dosi molto elevate del polifenolo. Ecco perché Dr. Lipman consiglia spesso un integratore di quercetina. (In realtà ha il suo, superpote.)

Altri suggerimenti DR. Lipman vuole che tutti sappiano la longevità

Mentre certamente devono essere condotti più studi sulla quercetina (in particolare sull'uomo, non sulle mosche o nei ratti della frutta), l'evidenza che suggerisce la sua connessione con la longevità è convincente. Ma dr. Lipman ribadisce che, come qualsiasi altra cosa, certamente non è un proiettile d'argento per essere un sano ottantenne.

"Una delle cose più importanti per la longevità è dormire abbastanza", dice. "Abbiamo un sistema linfatico nel cervello, che è il meccanismo autopulente del cervello, e funziona solo quando dormi."Non dormire a sufficienza rende più difficile per il sistema linfatico svolgere il suo lavoro di pulizia, che nel tempo può portare a un declino cognitivo, DR. Dice Lipman.

Sottolinea anche l'importanza di avere un senso di scopo, esercizio fisico regolare e mangiare in generale. Raddoppio su mele e cipolle o far scoppiare un integratore giornaliero di quercetina non è sostituito per una dieta sana. "Quando guardi le zone blu, dove le persone vivono regolarmente nella vecchiaia in buona salute, mangiano cibi vicini alla natura e non eccessivamente elaborati, hanno un buon sistema di supporto e l'invecchiamento è effettivamente venerato". Dice Lipman. "Queste cose contano."

Quando si tratta di longevità, non si tratta solo di ciò che metti nel tuo corpo, ma parla anche di ciò che è nel tuo cuore. Mentre i benefici possono essere rivolti verso l'esterno, quando ci si arriva, la longevità è davvero un lavoro interno.

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