L'OMS ha appena aggiornato le sue linee guida per l'attività fisica per la prima volta in un decennio e questo esercizio a bassa intensità è tutto ciò di cui hai bisogno

2. Cammina tranquillamente

Prendi in considerazione la pausa di 10 minuti tra le riunioni delle 2 e delle 3 per un giro rapido attorno al blocco. Per far contare ancora di più ogni passo, prova questi suggerimenti per avere un allenamento gluteo sulla tua passeggiata.

3. Esercizi di equilibrio

L'OMS raccomanda agli adulti di 65 anni e oltre praticare il loro equilibrio per ridurre le probabilità di cadere. Yoga Insegnante-Slash-terapista fisico Lara Heimann, Pt in precedenza ha detto a Well+Good che lei raccomanda di esercitarsi stando su un piede mentre ti stai lavando i denti o sopportando una lunga riunione di zoom. Nel tempo, sarai un professionista (e puoi contare questi minuti verso quell'obiettivo di esercizi moderati).

4. Allenamento della forza funzionale

Le nuove linee guida dell'OMS pongono l'accento su funzionale Allenamento della forza, in particolare per gli anziani. Ciò significa rafforzare i muscoli durante l'esercizio che dovrai eseguire movimenti quotidiani più avanti nella vita. Esatto: squat, affondi e altre mosse essenziali di allenamento della forza sono come un piano assicurativo per una buona salute.

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