Esistono 5 diversi tipi di digiuno intermittente e non tutti sono creati uguali

3. Il metodo "Eat-Stop-Eat": Questo è simile a 5: 2, tranne che una persona non mangia affatto per un periodo di 24 ore una o due volte durante la settimana. "Durante il digiuno, ti è consentito acqua, caffè e bevande non caloriche, ma nessun cibo solido", afferma Beckerman.

4. Digiuno alternativo: Questa è una delle interpretazioni più restrittive del digiuno intermittente. Le persone in questo piano digiunano a giorni alterni, mangiando 500 calorie nei loro giorni di digiuno. "Si pensa che sia molto estremo", afferma Beckerman. "Non per principianti, non è consigliato per molte persone."

5. La dieta guerriera: "Veloce durante il giorno e mangi un grande pasto di notte", dice Beckerman. Le persone possono mangiare frutta e verdura crude durante il giorno e il resto della nutrizione della tua giornata arriva in una finestra di quattro ore la sera. A differenza di altre forme di IF, questo piano si preoccupa di quali alimenti mangi. "Sottolinea scelte simili alla dieta paleo", aggiunge Beckerman. (Quindi: nessun cibo trasformato e molti prodotti freschi.)

Mentre i tipi della Silicon Valley potrebbero rendere le versioni più restrittive di se sembrano fighi (*tosse*il CEO di Twitter Jack Dorsey*tosse*), Beckerman sottolinea che il digiuno intermittente (e le sue molte diverse varietà) non è per tutti. "Limitare l'assunzione di cibo in questo modo può facilmente portare a mangiare disordinato in alcune persone", afferma. Ecco perché, sottolinea: “Innanzitutto, lavora con un medico o un dietista registrato se sei interessato a questa dieta. Un professionista dovrebbe essere la tua risorsa numero uno qui. Non Google, nemmeno questo video! Tutti sono diversi e i professionisti possono aiutarti con un piano individualizzato."

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