C'è un grande mondo grande là fuori, quindi perché non stai ancora beneficiando di fare escursioni?

Continua a leggere per imparare quattro vantaggi delle escursioni che ti faranno desiderare a Google il parco nazionale più vicino.

1. L'escursionismo può ridurre le possibilità di avere problemi cardiaci

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), solo circa il 20 percento degli adulti americani soddisfa le linee guida per l'attività fisica per le attività aerobiche e di rafforzamento dei muscoli. È un problema enorme, poiché l'esercizio fisico è stato collegato alla prevenzione delle malattie cardiovascolari, alla riduzione del rischio di ictus e alla riduzione della pressione sanguigna. Ma se chiami alcuni amici di gal e li metti a bordo per una lunga e tortuosa passeggiata attraverso i boschi, il tempo volerà E farai parte del gruppo sano che sta suda sul reg.

2. Trascorrere del tempo nella natura può aumentare la felicità e alleviare lo stress e l'ansia

Una serie di studi più piccoli ha collegato il tempo di spesa in spazi verdi con lo stress e l'ansia, aumentando i livelli di felicità e migliorando il benessere generale. Quindi, proprio come uscire per una corsa, può fare la tua salute mentale un solido, così anche per essere perso (metaforicamente) in natura.

3. Escursioni di lavoro muscoli in modo diverso rispetto ad altri esercizi

Sapere come la serie HIIT "funziona a gruppi muscolari separati di, diciamo, una classe di yoga? Bene, l'escursionismo ha i suoi distinti effetti positivi sul tuo corpo. In particolare, l'attività funziona interamente dei tuoi quad e muscoli posteriori della coscia, tonifica i vitelli e i glutei (specialmente se ti muovi in ​​salita, costringendo gli addominali a impegnarti a trattenerti in posizione verticale, nonostante il peso del tuo pacchetto). Un allenamento a corpo pieno mascherato da passeggiata? Ce l'hai.

4. L'escursionismo aiuta a costruire ossa forti

Simile ad altri esercizi di portamento del peso, è stato scoperto che escursioni per migliorare la densità ossea. (Insieme alla tua dose giornaliera di calcio, ovviamente!) È stato scoperto semplicemente che camminare rallenta il declino delle ossa che si verificano naturalmente con l'età. Significa, camminando su un montagna Deve essere ancora migliore, giusto?

Ora che sei venduto con i benefici per le escursioni, parliamo di attrezzatura.

Una volta che hai deciso di provare #OutDoorLife, avrai bisogno dell'attrezzatura adeguata per spingerti attraverso l'escursione senza Hiccup fisico. Ecco solo alcune cose di cui hai bisogno per un'escursione diurna:

1. Scarpe da trekking

Le calzature pronte per il sentiero sono disponibili in molti stili e opzioni, quindi assicurati di essere scolarizzato sul modello e dimensionamento che è giusto per te. Rei consiglia di entrare in un negozio IRL per raccogliere la coppia in modo che uno specialista in forma possa darti una volta.

2. Strati

Prima di partire, controlla le previsioni del tempo. Anche se fuori sembra soleggiato, ricorda che le condizioni potrebbero diventare più fredde mentre ti muovi in ​​altitudini più elevate.

3. Spuntini

Fa anche questa categoria Bisogno spiegazione? Ovviamente gli spuntini sono devono! Se vuoi montare un giro salutare sul buon cibo vecchio stile, io.e. Granola, prova una di queste ricette.

4. Acqua

Trovare un posto dove riempire una bottiglia d'acqua è più facile a dirsi che a fare quando ti ritrovi nel mezzo di un nulla in legno. E quindi, assicurarti di avere abbastanza acqua per placare la tua sete, indipendentemente dal chilometraggio è la chiave. Anche mantenere un depuratore d'acqua in caso di emergenze è intelligente.

Altri modi per godersi la vita all'aria aperta? BAGNO FORESTO E SWIMING.