Questi sono i segni n. 1 che hai avuto troppo caffè, secondo ... il tuo corpo

Tuttavia, ci sono chiari segni che il tuo corpo ha avuto troppa caffeina. Ciò include sintomi come: sentirsi nervosi, irritabili, nauseabondi, irrequieti e ansiosi. "Il mal di testa, un battito cardiaco veloce e una minzione frequente stanno anche dicendo ai segni che stai bevendo troppo caffè", DR. Cederquist dice. Per evitare questi effetti collaterali scomodi, DR. Cederquist consiglia di attenersi alle linee guida della FDA o di consultare il medico per determinare ciò che è meglio per te, oltre a giudicare la tua tolleranza in base a come il tuo corpo reagisce alla caffeina.

"Il mal di testa, un battito cardiaco veloce e una minzione frequente stanno anche dicendo ai segni che stai bevendo troppo caffè", DR. Cederquist dice.

Vale anche la pena notare che la caffeina può interagire con determinati farmaci o condizioni di salute preesistenti. “C'è una vasta gamma di farmaci che possono interagire con la caffeina, come antiseizure, anticoagulante e farmaci antidepressivi, solo per citarne alcuni. Se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco, è essenziale rivedere potenziali interazioni con il tuo medico e/o farmacista ", DR. Cederquist dice.

Tuttavia, se sei altamente sensibile alla caffeina, DR. Cederquist suggerisce di trovare il modo di ridurre il consumo per evitare il sovraccarico in primo luogo è la cosa migliore da fare. “Se sei un avido bevitore di caffè, questo può sembrare scoraggiante, ma puoi fare passi attuabili per farlo più senza sforzo. Il primo passo è ridurre la caffeina lentamente e gradualmente, il che potrebbe passare da cinque tazze di caffè al giorno fino a quattro tazze per una settimana fino a quando non hai raggiunto il tuo obiettivo personale ", dice.

Ma se ti piace sorseggiare qualcosa mentre lavori durante il giorno o semplicemente ami il gusto del caffè, il decafta può essere un'ottima soluzione alternativa. “Potresti anche scambiare una tazza di caffè caffeinata per il decafato. In questo modo, puoi ancora goderti il ​​calore e il sapore del caffè, solo senza tutta la caffeina in eccesso ”, DR. Cederquist dice.

In che modo bere troppo caffè influisce sul tuo sonno

Anche se odiamo ascoltarlo, il caffè può sicuramente influire sulla nostra capacità di dormire a riposo. "La caffeina è uno stimolante e blocca l'adenosina, che è una sostanza chimica naturale nel corpo che aiuta il corpo a rilassarsi e promuovere il sonno", DR. Cederquist dice. Sebbene ridurre la sonnolenza, l'aumento della concentrazione e il potenziamento dell'energia possono essere motivi per cui la gente beve il caffè in primo luogo, DR. Cederquist conferma che può avere un impatto sul sonno, soprattutto se consumato troppo vicino all'ora di andare a letto.

"La caffeina ha circa cinque ore di emivita, il che significa che se bevi una tazza di caffè in prima serata, avrai ancora metà della caffeina nel tuo sistema una volta che è il momento di letto". Cederquist dice.

"La caffeina ha circa cinque ore di emivita, il che significa che se bevi una tazza di caffè in prima serata, avrai ancora metà della caffeina nel tuo sistema una volta che è il momento di letto". Cederquist dice. Per assicurarti di poter prendere il tuo caffè e anche di riposare una buona notte, consiglia di attenersi a un programma di consumo di caffeina che non interferisce con la tua routine notturna. “Per goderti il ​​tuo caffè mentre continua a dormire una notte riposante, è importante provare a attenersi al caffè durante le ore del mattino e molto presto pomeriggio mentre monitora quanto consumi."

Un dietista registrato condivide alcuni dei benefici del bere caffè:

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