* Questi* sono gli integratori che un allenatore di salute celebri giura per il sonno riparativo
Ma se il sonno è ancora sfuggente come è per un terzo degli adulti, gli integratori naturali che inducono il sonno potrebbero essere la chiave per un occhio di chiusura profondo e riparativo.
"Consiglio gli aiuti per il sonno se i miei clienti stanno dormendo meno di cinque ore perché o non possono addormentarsi o non possono addormentarsi", afferma Kelly Leveque, nutrizionista olistico e allenatore della salute delle celebrità. "Quando si tratta di supporto per dormire, considera prima il supporto a base di erbe e aminoacidi."
"[La mancanza di sonno] influenza l'aspetto della pelle, la concentrazione, la motivazione e l'apprendimento."
Almeno sette ore di sonno sono l'ideale propagandata, poiché una carenza di zzzz può influire sulle tue sane aspirazioni alimentari (sempre brama Tutto i carboidrati quando sei esausto?) e capacità di elaborare idee brillanti in quel brainstorming di lavoro (la lotta di messa a fuoco è reale).
"Il cattivo sonno può aumentare l'ormone della fame leptina e ridurre il tuo ormone saziente Gherlin, causando un aumento delle voglie di cattive scelte alimentari", afferma Leveque. "Colpisce l'aspetto della pelle, la concentrazione, la motivazione e l'apprendimento."
In breve, il sonno è importante e secondo leveque, così è l'aiuto del sonno che scegli. "Assicurati che il supplemento sia stato rigorosamente testato per garantire la purezza e l'efficacia", afferma, indicando Now® come suo go-to per integratori naturali di qualità.
Scorri verso il basso per scoprire gli integratori Leveque consiglia di migliorare il sonno.
Per promuovere il rilassamento e il sonno riposante*: l-triptofano
La tua routine mattutina di rapidi tratti nel letto seguita da un alto bicchiere di acqua al limone ti eccita. A sua volta, un rituale serale può avviarti in preparazione per un riposo notturno. "Crea una routine della buona notte che include lo spegnimento delle luci, la messa via tutti i dispositivi a luce blu e forse considera di meditare o fare respirare il lavoro", afferma Leveque.
Ma quando questo non sta facendo il trucco, ora le capsule L-triptofane toccano un potente aminoacido essenziale per aiutare quei pensieri ansiosi a galleggiare**. "Il triptofano è il precursore della seratonina, che stabilizza l'umore, supporta il rilassamento e migliora il sonno", dice Leveque. "Dare al tuo corpo l'amminoacido necessario per produrre questo neurotrasmettitore è un modo semplice per promuovere il sonno naturale.*"
Per sostenere cicli di sonno sani*: melatonina
Se non ricordi l'ultima notte hai dormito otto o giù di lì, la melatonina potrebbe aiutarti quando vuoi evitare un'altra notte di lancio e girare.* Puoi afferrare facilmente l'ormone naturale tramite le capsule di melatonina di Now .
“La melatonina è un potente spazzino a base di radici ed è coinvolta in molte funzioni biologiche del corpo, del cervello e ghiandolare, compresa la regolazione dei normali cicli di sonno/scia, regolazione del sistema immunitario e mantenimento di un rivestimento gastrointestinale sano,*" Leveque dice.
Per aiutarti a dormire meglio*: Sleep Veg Capsules
Quando sei esausto ma non riesci a smettere di pensare alle scadenze e ai piani del fine settimana, ora la miscela di erbe del sonno botanico ora formulato per rilassarsi per il corpo per il sonno riparativo-è il tuo migliore amico.*
Estratto e luppolo di radice di valeriana naturale, passione calmante e Gaba compongono la squadra dei sogni.* "GABA è un aminoacido come il triptofano, ma funziona come un neurotrasmettitore per promuovere il rilassamento, la concentrazione e il sonno,*", spiega Leveque. Prendi una o due capsule un'ora o due prima di coricarsi (come raccomandato) e sistemati in vibrazioni totali di beatitudine per le successive sette ore al minimo.*
Acquista integratori per dormire
Acquista Now® L-Tr-Tryptofano $ 22 Acquista Now® Melatonin 3 mg $ 7 Acquista Now® Sleep Veg Capsule $ 23In collaborazione con Now®
*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non hanno lo scopo di diagnosticare, curare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
Foto in alto: Stocksy/Leah Flores
