Questo flusso di flessibilità di 15 minuti ti farà sentire soddisfacentemente lieve

"Ti sto dando alcuni strumenti che puoi usare da solo in modo da poter aiutare il tuo corpo a sentirti bene e muoverti meglio", dice Copeland dei singoli componenti in questa routine di 15 minuti. Una cosa da tenere a mente sull'allenamento di flessibilità: "Si tratta meno della velocità e più del controllo", dice Copeland nel video, "e permetterti di approfondire ogni volta."

Prendersi del tempo per iniziare la giornata con questa routine di yoga sarebbe sicuramente un modo utile per svegliare il tuo corpo, ma come nota anche Copeland, queste mosse sono "fantastiche da fare in qualsiasi momento, soprattutto dopo una lunga giornata di seduta dove stai comprimendo il tuo colonna vertebrale, o se sei stato in piedi tutto il giorno. Durante tutta la classe, Copeland ti aiuterà a allungare le cosce interne, i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, nonché le aree di tutto le spalle che tendono ad essere strette con la tensione da stili di vita che coinvolgono un sacco di seduti.

Quando sei pronto, prendi un tappetino e premi riproduci sul video sopra. Non dimenticare di respirare, al centro e divertiti.