Questo allenamento di boxe a basso impatto di 20 minuti è prenatale (e così divertente)

2. Cat-Cow: Cammina le mani in avanti e entra in una posizione da tavolo con le spalle sui polsi e i fianchi sopra le ginocchia. Achina la spina dorsale e guardati verso il cielo, quindi fai il contrario: infila il coccige sotto di te per entrare in una posa di gatto arrabbiato. Alternare tra l'arco e arricciarti la schiena fino a quando non ti senti più caldo.

3. Allungamento della scimmia modificata: Dal tuo tavolo, raddrizza la gamba sinistra a sinistra e punta le dita dei piedi fino al cielo. (Il tuo tallone sta riposando sul pavimento.) Invia lentamente i fianchi verso il tallone destro, muovendosi avanti e indietro in un modo che si sente bene e sicuro per il tendine del ginocchio. Switch Sides.

4. Inserire la posa dell'ago: Torna alla posizione del tavolo e allunga il braccio sinistro verso l'alto verso il cielo. Intreccialo delicatamente sotto il braccio destro e porta a terra la guancia sinistra (o un blocco, se questo ti fa sentire più a tuo agio). Allunga le dita destra direttamente. Rilassati nella posa e, quando sei pronto, cambia lati.

Adesso ti riscaldate tutti! Per lavorare sull'allenamento completo, pugni e tutto il resto, guarda il video sopra.

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