Questa classe di yoga di 20 minuti ti darà la base di cui hai bisogno per iniziare una pratica coerente

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Inizia a stare in piedi dalla parte anteriore del tuo tappetino. Fai un grande passo indietro con il piede sinistro, portando l'esterno del piede sinistro parallelo sul retro del tappetino. (Per riferimento, il tallone del piede destro dovrebbe allinearsi con l'arco interno del piede sinistro.) Piega profondamente la gamba destra, ma mantieni la caviglia direttamente sotto il ginocchio. (Potrebbe essere necessario ampliare la tua posizione per farlo accadere.) Alza le braccia parallele al pavimento, coinvolgi il nucleo e infila leggermente il bacino. Guarda delicatamente sopra la spalla destra se è comodo per il tuo collo. Fai diversi respiri profondi qui prima di cambiare i lati.