Questo allenamento centrale a 3 vie prende di mira i tuoi obliqui, la schiena e gli addominali in 20 minuti piatti

Ciò che rende così grande questo allenamento per il peso corporeo a casa è che Copeland ti dà modifiche per aiutare a facilitare alcuni degli esercizi alle tue preferenze di difficoltà personali e regolazioni che puoi apportare per livellare i movimenti se sei più avanzato. "Puoi andare lento o veloce quanto necessario", spiega Copeland, ma ricorda di spremere il core attraverso le rotazioni e i colpi di scena per assicurarti di mantenere tutti i 360 gradi del tuo core coinvolti. Sicuramente sentirai l'ustione dal secondo set.

Pronto a lavorare al tuo core all'estremo? Fai clic sul video sopra per seguire insieme a Copeland mentre ti guida attraverso un allenamento principale di 20 minuti che puoi fare ovunque puoi posizionare un tappetino.

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