Questo flusso di yoga di 20 minuti è specificamente progettato per aiutare a prevenire il burnout

In vari momenti durante la routine di 20 minuti, permette pause particolarmente consapevoli, in cui guida il respiro e conduce anche mini-meditazioni. "Per un momento qui, inizia a attirare l'attenzione sullo spazio tra le sopracciglia", dice ad un certo punto. "Immagina una piccola luce bianca ... e poi con ogni singola espirazione, quella luce bianca inizia a irradiarsi un po 'più luminosa.

Quindi spostandosi dallo spazio tra le sopracciglia fino alle guance, fino alla bocca, fino alla gola ... trova la sua strada nello spazio intorno al tuo cuore, e con ogni espirazione e ogni inalazione, permetti a quella luce bianca di occupare spazio nel cuore, riconoscendo: 'Sono qui e sono presente.'"

Sembra rilassante, giusto? Essere lì, e sii presente, sterza il tappetino e premi il video sopra.

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