Questo flusso di yoga di 30 minuti si svuoterà i muscoli e si calmerà la mente

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Quando il tuo cervello sta percorrendo un milione di miglia al minuto, è bene fare dei respiri profondi, rallentare e farsi radicare di nuovo con la terra. Durante l'episodio di questa settimana di Trainer of the Month Club, Questo è esattamente quello che farai, mentre l'istruttore di yoga Pilin Anice ci porta attraverso un flusso di yoga a terra di 30 minuti per aiutarti a sentirti più centrato.

"Mentre pensiamo alla messa a terra, è l'opportunità di lasciare che qualunque cosa sia un po 'in piedi e muovendosi nei nostri corpi per iniziare a stabilirsi", afferma Anice, che è un istruttore di estensione Ailey, Mirror Trainer e Lululemon Ambassador. "Potrebbero essere pensieri, potrebbero essere energie che stai aggrappando. Quindi lascia che ogni respiro che prendi sia un invito ad ammorbidirsi di più, a rilasciare di più, a macinare di più."

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Esperti in questo articolo

• Pilin Anice, yoga, barre e istruttore di meditazione

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Durante questo video, ti concentrerai una tonnellata sul respiro, calmando il tuo corpo e la tua mente prima di andare in qualche movimento delicato. Questo flusso non riguarda il muoversi velocemente e la costruzione di una tonnellata di calore. Piuttosto, stai prendendo le cose lentamente e riconnetterti con la mente e il corpo.

"Quando facciamo spazio per la messa a terra, per il tifo è quella piantagione e quell'idea di allungare le nostre radici nel supporto della terra che può aiutarci a resistere a qualsiasi tempesta che sorgono, tutto ciò che sembra che ci stia portando fuori Centro", " dice Anice. "Possiamo tornare al respiro, di nuovo a ciò che ci fonda, di nuovo a questo supporto che è dentro di noi tutti quando ci prendiamo del tempo per rallentare."

Fluire con Anice colpendo il gioco sopra il video sopra.

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