La routine di allenamento di questa 91enne dimostra che non è mai troppo tardi per muoversi
Secondo Harvard Health, gli studi hanno dimostrato che la forza, la resistenza e la flessibilità diminuiscono negli adulti di età superiore ai 55 anni come risultato diretto dell'invecchiamento. Per combattere il declino di questi tre indicatori di salute chiave, il National Health Service (NHS) raccomanda agli adulti di età pari o superiore a 65 anni di fare qualcosa di attivo ogni singolo giorno, lavorare sul loro equilibrio e flessibilità almeno due volte alla settimana e completare almeno 150 minuti di vigorosi camminare veloce o mountain bike-una settimana.
"Devi decidere tu stesso, vuoi essere una persona felice o un brontolio?"Disse Black. "E ho deciso di essere una persona felice."
Fai il tuo esercizio in questo momento:
Queste sono le modifiche quotidiane, settimanali e mensili da fare per la longevità. Ed è per questo che la distribuzione del peso è così importante per gli allenamenti sani.
