Questo pilates classico si muove stabilizza i fianchi e combatte il dolore alla schiena e al ginocchio

Per quanto riguarda la mossa stessa, il pilates conchiglia è proprio quello che sembra. Per farlo, tutto ciò che devi fare è sdraiarsi su un fianco con le ginocchia impilate e piegate con un angolo di 45 gradi. Quindi, appoggia la testa sul braccio inferiore mentre usi l'altro braccio per stabilizzare i fianchi con la mano. Coinvolgi il tuo nucleo e poi, con i piedi ancora toccanti, alza il ginocchio superiore più possibile pur mantenendo i fianchi e torna alla chiusura.

Naturalmente, la forma corretta è importante sia per prevenire lesioni che trarre i benefici della mossa. In questo episodio di Il modo giusto, Spencer rompe i 3 errori più comuni che le persone commettono quando fanno le pilates. Quindi, dimostra come fare la mossa correttamente. Premi Play sul video sopra per tutto ciò che devi sapere ..

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