Questo frullato di latte dorato a friendly dovrebbe essere davvero chiamato * Golden Child * di tutte le ricette antinfiammatorie

Anche se potresti associare frullati a frutti dolci come bacche e liquidi cremosi come latte di avena e yogurt, questa ricetta richiede un ingrediente un po 'sorprendente. Pronto per questo? Si scopre che l'ingrediente di frullato preferito di tutti i tempi di Robinett non è altro che Yams. Chi avrebbe pensato? “Yam è un molto buona fonte di amido prebiotico. Quindi stai ricevendo un po 'di fibra e amidi. È anche a basso contenuto di glicemici: è lento per digerire e assorbire, quindi ottieni questa energia stabile ", afferma Robinett. Quindi sì, siamo venduti.

Oltre a fare un contorno meschino del Ringraziamento, questa verdura a radice amidacee è piena di tonnellate di potassio, fibra, zinco, magnesio e ferro. Non riesco a trovare ignami tutto l'anno? Nessun sudore, basta scambiare in patate dolci invece. (Per scoprire come si accumula regolari patate dolci contro una buona igname, dai un'occhiata a questo articolo che spiega le principali differenze tra i due.)

E come una ricetta più tradizionale per latte dorato, questo frullato richiede anche latte di cocco, spezie Chai e un sacco di curcuma antinfiammatoria. Cordiali saluti, non dimenticare di abbinare sempre la tua curcuma con pepe nero, il che aiuta ad aumentare la sua efficacia di quasi 2.000 per cento. Per maggiori dettagli su come rendere questo frullato zotico che farà cantare Harry Styles "You You So Golden" (e per perché prebiotici e probiotici vanno insieme come piselli e carote), guarda il video completo per saperne di più.

Ricetta per i frullati del latte dorato

Produce 1 porzione

ingredienti

1 banana
1 igname, cotto al vapore e sbucciato
2-3 date, snellire
1-3 cucchiai di avena
1 cucchiaino di vaniglia
1-2 cucchiaino di fibra prebiotica
1 capsula probiotica, aperta
1-3 cucchiaino di curcuma macinata
Pizzico di pepe nero
1 cucchiaino di spezie chai
1 pallina di polvere proteica
1 tazza di latte di cocco
1 fetta arancione secca per guarnizione (opzionale)

1. Unisci tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Servire e guarnire con una fetta arancione secca.