Questo è esattamente il motivo per cui perdi sempre argomenti, 3 modi per cambiarlo

Di seguito trova 3 suggerimenti per cambiare lo stile dell'argomento e mantieni la calma.

1. Fare una passeggiata

Il modo classico per riguadagnare la calma è non andare a piedi, Dr. Durvasula dice. Questo aiuta a riconoscere che, nel calore del momento, potresti non essere in grado di dire le cose in modo a livello di livello, dice.

Quando ti allontani, Dr. Mayer consiglia di ripetere alcuni mantra per aiutarti a calmarti e contestualizzare il problema in questione. Usa frasi come: "Come faccio a capire questo problema?"" Come vinco qui?"O" Qual è il mio potere qui?"Finché non ti calmo. "La chiave è adottare un modello che ti dice che devi pensare a questo", dice. “Agisci e rispondi dall'emozione di potere non."

È anche importante tenere strette schede sulle tue emozioni quando inizi a sostenere una discussione. "Mentre a volte può sembrare che il nostro temperamento aumenti all'istante a un punto di ebollizione, spesso se prestano molta attenzione, potremmo notare che noi stessi diventano lievemente irritati o agitati prima che le cose si intendano", afferma Klow. “Cerca di catturarti e cambiare il modo in cui comunichi prima di essere troppo allenatore."

2. Imposta un timer

Se tu Veramente lottare con questo e spesso discutono con la stessa persona, come il tuo altro significativo, dr. Durvasula consiglia di impostare un timer. "Ogni persona riceve da 3 a cinque minuti durante i quali non ci possono essere interruzioni", dice. “L'altra persona può prendere appunti o simili, ma all'unica persona deve essere autorizzata a parlare ininterrotto e poi l'altra."

3. Lavorare sulla consapevolezza quando sei non battagliero

E infine, Dr. Durvasula afferma che è importante lavorare sui tuoi problemi al di fuori di quando si verificano effettivamente gli argomenti. "Rage-y, urlando argomenti spesso si svolgono perché le persone maltrattano o personalizzano cose che non sono personali: discutono di qualcosa che non è nemmeno rilevante per la questione in questione", dice. "Il lavoro, in terapia, sia attraverso il lavoro di consapevolezza più profonda, significa fermare e ricordare il mantra 'non personalizza questo.'”Se puoi lavorare per ottenere una distanza emotiva dall'argomento e tentare di vedere il punto di vista dell'altra persona, può raffreddare le cose, dice lei.

Se perdere la tua calma negli argomenti è un problema costante per te, potrebbe essere una strategia intelligente parlarne con un professionista della salute mentale. Cambiare lo stile dell'argomento richiede tempo e lavoro, dice Klow, e un professionista può aiutarti a guidarti fino a quando non hai ragione.

A proposito di uno stile di argomento, ecco la differenza tra combattimento e battibecco. Inoltre, la posizione di Esther Perel sul battibecco cambierà sicuramente il modo in cui interagisci con il tuo partner.