Ecco come scegliere la giusta coppia di calzini per il tuo allenamento, secondo un podologo
Altri materiali di calza che dice possono funzionare bene includono rayon e nylon (entrambi sintetici), nonché seta e lana (che sono naturali). “I calzini di seta e lana possono avere un prezzo relativamente alto e quindi potrebbero non essere accessibili ad alcuni. Le calze di lana sono preferite per le escursioni da molti escursionisti ", DR. Dice Pinker. La lana fa anche un buon lavoro che regola la temperatura della pelle.
Alcuni calzini atletici di fascia alta possono anche avere fibre d'argento intrecciate nel tessuto. L'argento funge da agente antimicrobico, quindi può ridurre l'odore.
2. Compressione
La maggior parte dei calzini atletici fornisce una certa compressione, ma ci sono alcuni appositamente progettati per fornire una stretta. I calzini a compressione, che sono spesso indossati per il recupero dell'allenamento, in genere si estendono fino a appena sotto il ginocchio, fornendo una pressione graduata lungo la parte inferiore della gamba che aumenta verso la parte superiore.
Un piccolo studio che coinvolge i corridori di sesso maschile ha scoperto che indossare calze a compressione durante una prova a cronometro di 5K ha comportato un minor declino delle prestazioni (e prestazioni complessive) in una successiva prova a cronometro di 5k un'ora dopo rispetto ai corridori che non hanno indossato calzini a compressione nei primi 5K. I ricercatori hanno ipotizzato questo miglioramento a causa del miglioramento del parto di ossigeno, della ridotta oscillazione muscolare e/o della meccanica di corsa superiore indossando le calze a compressione, nonché un potenziale beneficio mentale percepito.
Un'altra recensione ha concluso che indossare calze a compressione può migliorare leggermente il tempo all'esaurimento, eseguendo l'economia (comprese le variabili biomeccaniche), la clearance del lattato nel sangue, lo sforzo percepito, la massima contrazione isometrica volontaria e la potenza muscolare delle gambe immediatamente dopo la corsa e diminuiscono i marker dei danni muscolari e infiammazione.
3. Taglio
Il taglio del calzino si riferisce a quanto in alto arriva oltre il tuo piede.
- I calzini senza show siedono sotto l'altezza di una scarpa tipica. In generale, funzionano bene per gli allenamenti in cui non indossi scarpe, come Barre (con impugnature sul fondo) e balla.
- I calzini alla caviglia si avvicinano appena sotto i malleoli (sporgenti ossa della caviglia). Possono essere una buona scelta per il ciclismo interno, il canottaggio, la corsa e la camminata.
- I calzini da un quarto si estendono leggermente più in alto sopra la caviglia.
- I calzini dell'equipaggio si alzano di circa sei pollici sopra la caviglia o a parte il polpaccio. Questo è un taglio popolare per le normali calze da palestra, correnti e calzini da trekking.
- Calzini alti al ginocchio, come suggerisce il nome, cadono appena sotto il ginocchio. Questo è il taglio tipico delle calze a compressione.
Il taglio di calze appropriato può dipendere dal tipo di allenamento che stai facendo. Ad esempio, per attività come escursioni o trail running, una calza più alta è spesso migliore, poiché può proteggere la pelle da zecche, pungiglioni e grinta dal sentiero. I calzini più alti possono anche essere utili per il ciclismo esterno, poiché può mantenere il grasso della catena e la sporcizia stradale alzata dalle ruote dalla pelle.
Per attività come camminare, correre, sollevare pesi e allenamenti in palestra generale, il taglio è più una questione di preferenza personale. Se tenditi a surriscaldarsi, le calze più corte possono essere preferibili, ma vuoi qualcosa che rientri oltre la parte superiore della scarpa e rimane in posizione per evitare lo slittamento, l'attrito e le vesciche.
4. Supporto ad arco
L'aggiunta del supporto dell'arco può essere utile per le persone i cui piedi tendono a sentirsi doloranti o a chi piace semplicemente la sensazione. "Il supporto dell'arco non è una necessità, ma può aggiungere comfort", DR. Dice Pinker. “Questo può essere trovato in calzini più costosi come Bombas."
Le calze con supporto ad arco possono essere particolarmente utili per attività portanti come correre, fare escursioni, camminare, praticare sport come tennis o basket, sollevare pesi o allenamento della forza e usare una macchina ellittica o una scalelclimber. La compressione aggiunta può supportare i piccoli muscoli nei piedi, prevenendo l'affaticamento e l'eccessivo appiattimento dell'arco dopo l'impatto.
5. Spessore
Lo spessore ideale di una calza atletica dipende non solo dal tipo di allenamento che stai facendo, e anche alla spaccatura delle scarpe che indossi. "Le calzature dovrebbero essere comode nella larghezza, ma non strette, e dovrebbero esserci 3/8 di pollice dalla fine della punta più lunga fino alla fine della scarpa", afferma DR. Piniere.
Oltre alle considerazioni adatte, lo spessore di calzino ideale è una questione di preferenza. Ad esempio, molti escursionisti e sciatori preferiscono calzini più spessi per un ulteriore calore negli stivali. E alcune persone preferiscono calzini più spessi con più cuscino per attività ad alto impatto come la corsa. Tuttavia, tieni presente che i calzini più spessi sono generalmente più caldi e potrebbero non respirare. Come dr. Pinker dice: “Se i calzini sono molto spessi, può portare a sudorazione eccessiva, quindi il calzino deve essere scelto appositamente per l'attività prevista e adattarsi comodamente nelle calzature desiderate."
Cosa evitare nei calzini da allenamento
Dr. Pinker dice di saltare i calzini atletici vecchi modellati e all-cotton: “Non sono ideali e non si allontaneranno anche l'umidità dal piede."
Altrimenti, i migliori calzini per il tuo allenamento sono in gran parte una questione di preferenze personali. Se stai scoprendo che i tuoi attuali calzini atletici stanno rendendo i tuoi piedi sudati, caldi, freddi, pruriginosi, affaticati o soggetti a vesciche, sperimentano marchi e modelli diversi fino a trovare un'opzione che mantiene i piedi comodi e asciutti.
Calzini da allenamento che amiamo
Un supporto arco ammortizzato e arco a nido d'ape offrono un comfort extra. Questi calzini si sentono bene anche per l'anima: Bombas dona una coppia ai rifugi per senzatetto per ogni coppia acquistata.
Acquistare ora
Colpisci i sentieri con stile: il taglio dell'equipaggio manterrà lo sporco fuori dai tuoi piedi e la lana manterrà i tuoi tootsies sia asciutti che caldi.
Acquistare ora
Ammorbidisci l'impatto dei tuoi passi alla tua prossima corsa con il cuscino extra in questi calzini. La scheda No Show tagli li manterrà per lo più nascosti, ma colpiscono comunque il retro del tallone abbastanza in alto da non scivolare nella scarpa.
La calza ciclistica più popolare di Swiftwick è sottile e traspirante, ma con una compressione ferma per ridurre la fatica.
Acquistare ora
Per ottenere i benefici della compressione over-the-calf in corsa, questi calzini sottili stringeranno le gambe inferiori e manterranno il sangue che scorre.
Acquistare ora
Il mix di cotone e poliestere in questi calzini sudati e ha una sensazione leggera che consente ai tuoi piedi di respirare.
Acquistare oraOh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.
