Questo è il momento migliore per fare la doccia dopo un allenamento, secondo un allenatore della salute

Detto questo, i 20 minuti che trascorri in attesa di doccia non devono andare sprecati. Puoi usare questo tempo per passare a un esercizio più delicato o iniziare una routine di allungamento. “Anche se può essere frustrante aspettare (soprattutto quando sei occupato), puoi usare questa volta per reidratare anche il tuo corpo, bevendo molta acqua o fare un delizioso frullato in modo che ti aspetti quando esci dalla doccia, "Disse Belgrave.

Una volta che sei pronto per l'acqua e per l'acqua, inizia la doccia a temperatura tiepida in modo da non pietrificare il corpo con acqua che è troppo calda o troppo fredda. Per i migliori risultati, rendono lentamente l'acqua più fredda nel corso della doccia e trascorri gli ultimi 90 secondi della sessione di schiuma e risciacquo sotto l'acqua più fredda che puoi tollerare. Quindi tu e i tuoi muscoli sarai pronto ad affrontare la giornata.

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