Questo è il modo migliore per facilitare di allenarsi dopo una lunga pausa, secondo un allenatore
Ascolta il tuo corpo ed erra dalla parte dell'essere eccessivamente conservatore piuttosto che rischiare lesioni. Hai un sacco di tempo per tornare in forma!
Quanto tempo ci vuole per recuperare la tua forma fisica?
Se hai tolto più di un paio di settimane, puoi aspettarti di aver perso la resistenza cardiovascolare e la forza muscolare. Ma la buona notizia è che il fitness in genere ritorna più velocemente di quanto non sia necessario per costruire in primo luogo.
"Noterai che il fitness guadagni ragionevolmente in modo abbastanza rapido, in un arco di un paio di settimane", afferma Daugherty. Naturalmente, ciò varierà in base alla tua salute, al tuo corpo e alla tua nuova routine.
Se ci vuole più tempo di quanto desideri tornare alla base precedente, non preoccuparti.
“Tieni presente che non è mai troppo tardi! Rimanere coerenti è fondamentale, anche se i tuoi allenamenti iniziano a un'intensità inferiore ", condivide Daugherty. “A poco a poco, inizierai a notare miglioramenti e il tuo livello di fitness aumenterà. Prendilo un giorno alla volta e mantienilo."
