Questo è l'unico integratore che ogni donna dovrebbe assumere, secondo un medico naturopatico

Ho mai camminato lungo un corridoio integratore in un negozio di alimenti naturali e si è sentito completamente sopraffatto? Lo stesso, lo stesso. Ma si scopre che puoi dare una spinta alla tua salute senza trasformare il tuo gabinetto vitaminico in una replica altrettanto schiacciante di detto negozio di alimenti naturali.

Secondo Erin Stokes, ND, medico naturopatico registrato e direttore medico Megafood®, trovare integratori specificamente vantaggiosi per le donne è un ottimo punto di partenza quando vuoi essere sicuro di ciò che stai prendendo in realtà aiuterà le tue esigenze.

"Le donne hanno esigenze di salute specifiche che sono diverse dagli uomini e un multivitaminico specifico per genere può rispondere a tali bisogni unici", afferma Stokes.

Dato che la densità nutrizionale del cibo moderno è diminuita negli ultimi decenni, Stokes afferma che un multi potrebbe beneficiare praticamente chiunque, ma è importante sapere cosa cercare in un multivitaminico. Se decidi di percorrere questa strada, Stokes consiglia una formula vitaminica specifica per sesso e età.

Megafood-che abbina vitamine e minerali con cibo reale per creare integratori premium-è il tuo shop unico per un multivitaminico adatto al tuo stile di vita. Sia che tu stia cercando un tablet, una masticazione morbida o una polvere che si dissolve nel tuo frullato preferito, prendendo il tuo Multi quotidiano è appena diventato molto meno complicato.

Scorri verso il basso per le note di Stokes su cosa cercare in un multivitaminico e gli ingredienti che non vuoi perdere.

Ferro

Una differenza principale tra donne e uomini? Le donne devono reintegrare il ferro che perdono durante i loro periodi ogni mese. E dato che il minerale fornisce ossigeno a ogni tessuto del corpo, contribuisce alla produzione di energia cellulare e promuove la funzione cerebrale, secondo Stokes, ha senso che il ferro basso possa farti sentire letargico e generalmente blah.

Rafforzati l'assunzione di ferro aggiungendo più carne rossa, spinaci e fagioli al piatto o prendi il megafood multifono di donne, che contiene comodamente 15 milligrammi di ferro per ricostituire i livelli persi durante le mestruazioni.* Inoltre, puoi sentirti bene con il fatto che sia realizzato con cibo reale e nutrienti aggiunti, non OGM, residui di glifosato certificati senza residui, vegani e glutine, latticini e senza soia.

Vitamina D

Alcuni giorni, la maggior parte dell'esposizione alla luce solare che ottieni è tramite le foto di vacanza soleggiata che scorre su Instagram mentre sei bloccato nel tuo ufficio (FYI che non conta), il che non è esattamente l'ideale perché la luce solare è il modo principale per Ottieni la tua dose giornaliera di vitamina D. Ma prima di salire e lasciare il tuo lavoro, assicurati che il tuo multivitamina includa la vitamina D3.

La vitamina D3 è importante per molteplici ragioni, in particolare per le donne, in quanto aiuta a tenere sotto controllo gli ormoni e supporta un sistema immunitario sano, secondo Stokes. Oltre a questi motivi, la vitamina D3 è anche la chiave per sostenere la salute delle ossa. Nel caso in cui non sia esattamente il numero uno nella tua lista di controllo del benessere, Stokes dice che dovresti prendere in considerazione la possibilità di spostarlo.

"La salute delle ossa è importante per le donne in tutte le fasi della vita", afferma. "Fino al 90 percento della massa ossea viene acquisito dall'età di 18 anni nelle donne. Dopo quell'età, è su di noi mantenere le ossa il più sane possibile."

Vitamine del gruppo B

Alza la mano se ti senti come se potessi usare più energia. Se tu (e probabilmente ogni donna che conosci) stai alzando la mano, potresti voler provare ad aggiungere altre vitamine B alla tua vita.

I principali vantaggi delle vitamine del gruppo B sono la produzione di energia e il supporto del sistema nervoso, ma poiché ciascuna delle otto vitamine B solubili in acqua sono interconnesse, non funzionerà la loro magia in modo potente se non ingerito insieme quotidianamente, Stokes spiega.

Prendendo un multivitaminico quotidiano (come le masticazioni morbide multivitaminiche delle donne megafood) ti assicurerai di ottenere le tue vitamine del gruppo B in uno (delizioso e conveniente) morso*-Soprattutto se sei vegetariano, poiché la vitamina B12 si trova più comunemente negli animali fonti.

Zinco

"Lo zinco è un minerale a cui molte donne non prestano attenzione, anche se svolge un ruolo importante nel sostenere una sana funzione immunitaria", afferma Stokes. Quindi, se la tua salute immunitaria è una priorità, assicurati di caricare sulla grande z.

Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche, aragosta e granchio, ma non è necessario effettuare prenotazioni sul mare per riempire. Poco più di due grammi di megafood quotidiani multi polvere per le donne ti ha coperto nel dipartimento di zinco, che vanta l'82 percento del valore giornaliero raccomandato in una semplice scoop, mescola e sorseggi.* Non è richiesto alcun mobile vitaminico sovraffollato.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.

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Foto in alto: Stocksy/Sergey Filimonov