Questo è ciò che accade al tuo corpo quando non tratti un nodo muscolare

Quando ciò accade, porta a uno squilibrio nel tuo corpo. "Quando un gruppo muscolare da un lato è stretto rispetto all'altro lato, altera la meccanica e il tuo cerve. Geier, il che significa che potresti farti ferire di nuovo. Oppure, quando c'è una debolezza nel muscolo dall'essere strappata, eliminerà la forma in allenamenti o movimenti. "Invece di sollevare dritto, ad esempio, il tuo corpo si inclinerà un po 'per non sottolineare quella area annodata", afferma il dott. Heller. "Quindi quello che succede è qualcosa dall'altra parte emette perché la tua postura è stata errata per un po '."

Non trattare un nodo muscolare può comportarsi con il rischio di più dolore o lesioni lungo la linea, motivo per cui prendersi cura di trattarlo è la chiave. "Il dolore potrebbe scomparire, ma ciò non significa che sia migliorato", dice DR. Heller. "Come ti senti potrebbe andare bene, ma potresti benissimo sviluppare un'area cronica di ipersensibilità o debolezza nel muscolo."Per prevenire questo e stringere quei nodi non appena si presentano, continua a scorrere per i vari metodi di trattamento.

Come trattare i nodi muscolari

1. Terapia di massaggio

Puoi passare a un massaggiatore professionale, chiropratico o fisioterapista per la terapia dei punti trigger, oppure puoi fare l'auto-massaggio a casa. "La pressione digitale e scavare davvero lì può aiutare", afferma DR. Heller, aggiungendo che sdraiarsi su un lacrosse o una sfera da tennis o un rullo di schiuma può aiutare, così come un dispositivo di terapia di massaggio percussiva (come un hypervolt o teragun). Se stai usando uno di questi metodi a casa, è importante non andare troppo duramente sul tuo nodo-dr. Heller dice che questo può irritare ulteriormente il punto di tensione. Quindi inizia lentamente.

2. Allungamento

Dr. Geier dice che lo stretching può spesso aiutare molto con i nodi muscolari. Ma in genere ci vorranno diverse sessioni (quindi perché i nodi sono così frustranti). "Vuoi allungare il gruppo muscolare ogni giorno per cinque giorni a due settimane, a seconda di come guarisce", dice. Per rendere lo stretching più comodo, DR. Heller consiglia di applicare un topico con CBD o mentolo in anticipo per intorpidire l'area.

3. Attività leggera

Avere un nodo muscolare può spesso fare esercizio fisico o qualsiasi tipo di attività fisica, sembrare difficile. Ma il movimento della luce è importante per mantenere il sangue circolare e permettere ai muscoli di guarire se stessi. Se sei bloccato a casa tutto il giorno, dr. Geier consiglia di alzarsi per muoversi ogni ora. "Lavora davvero per raddrizzare la colonna vertebrale e tirarti indietro le spalle", dice.

4. Aghi secchi

Un po 'simile all'agopuntura è qualcosa chiamato aghi secco, un metodo che è pensato per alleviare la tensione costruita dei nodi muscolari. "L'ago secco è quando si inserisce un certo tipo di ago proprio nel punto del dolore e funziona per aiutarlo a sgonfiarlo", afferma DR. Heller. Vedi un professionista certificato per questo.