Questa trama da giocoleria è l'esercizio più difficile del corpo superiore che farai per tutta la settimana

Come fare una tavola da giocoleria

1. Inizia in una posizione alta con le mani direttamente sotto le spalle.
2. Bilanciamento su un braccio, raccogli una palla di medicina nell'altra mano. Inizia con qualcosa di leggero, come un'opzione da 4 libbre.
3. Tenendo la palla di medicina davanti a te, gettala circa un piede in aria, quindi prendila con l'altra mano.
4. Continua a destreggiarsi rapidamente la palla avanti e indietro di mano.
5. Completa 3 set di 12 ripetizioni o fai il maggior numero possibile di ripetizioni come una sfida.

Prima di provare questa tavola super-sfacciata, assicurati di avere la forma giusta:

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