Questo tipo di soggiorno ad occhi aperti è collegato a una migliore salute del cervello, indipendentemente dalla tua età

Invece di riorganizzare le vecchie preoccupazioni, sognare ad occhi aperti costruttivi positivi implica lasciare che la tua immaginazione guardasse avanti scherzosamente. Forse sta pensando a quello che faresti se avessi vinto alla lotteria o come potrebbero essere i tuoi figli quando crescono.

Qual è il legame tra sognare ad occhi aperti e declino cognitivo?

La ricerca su questo è ancora in corso, e non è stato ancora esaltato. Tuttavia, ci sono alcune cose che possono spiegare la relazione tra soggiorno ad occhi aperti e ridotto declino cognitivo.

"I sognare ad occhi aperti sono simili in molti modi per meditare", afferma W. Christopher Winter. MD, neurologo e medico di medicina del sonno con la neurologia e la medicina del sonno di Charlottesville e il podcast Sleep Sleepleged. “Mentre il meditazione di solito implica il tentativo di liberare la mente o focalizzarla, mi sembrerebbe che sognare ad occhi aperti sarebbe uno sforzo simile alla tua mente vagare, pensando a situazioni o attività piacevoli."

Ciò potrebbe potenzialmente ridurre lo stress, ridurre la pressione sanguigna e causare un rilascio di endorfine che potrebbero migliorare la salute e il cervello nel tempo, DR. Inverno dice.

La ricerca ha anche scoperto che sognare ad occhi aperti costruttivi positivi è collegato a una corteccia cerena cerebrale più spessa, la questione grigia del cervello. Il rovescio della medaglia, il diradamento della materia grigia è stata collegata al declino cognitivo che deriva dall'invecchiamento. Quindi, potrebbe esserci qualcosa sul sogno ad occhi aperti costruttivi positivi che ha un impatto diretto sul tuo cervello, ma gli scienziati stanno ancora esaminando.

"Una rete specifica nel cervello, la modalità predefinita, è attiva durante i sogni ad occhi aperti", DR. Dice Panos. “Questa rete è composta da sistemi più piccoli che includono il sistema temporale mediale (necessario per la memoria spaziale ed episodica) e la corteccia prefrontale dorsomediale (associata a una varietà di funzioni, tra cui regolazione emotiva, risoluzione dei problemi, processo decisionale, teoria della mente e ragionamento astratto)."

Le condizioni neurodegenerative come la malattia di Alzheimer e la demenza frontotemporale sono legate alla riduzione dell'attivazione in quelle aree cerebrali, nonché alla ridotta prestazione cognitiva su compiti più basilari legati alla capacità funzionale in quelle aree, DR. Dice Panos. “Ricerche più recenti hanno iniziato a esplorare costrutti di livello superiore come sognare ad occhi aperti costruttivi positivi e ha scoperto che gli individui con condizioni neurodegenerative avevano anche episodi di soggiorno costruttivo positivo più basso."

Ma dr. Panos dice che ciò non significa necessariamente che sognare ad occhi aperti può aiutare con una migliore salute cognitiva. Che cosa È Conosciuto, tuttavia, che per sognare ad occhi aperti, devi essere in grado di fare e trattenere i ricordi, recuperare tali informazioni e proiettare tali informazioni nel futuro. Fondamentalmente, devi avere una buona salute del cervello per fare sognare ad occhi aperti positivi.

Dr. Panos dice che non ci sono abbastanza ricerche in questo momento per dire con certezza che sognare ad occhi aperti aiuterà a rallentare il declino cognitivo nel tempo. Ma dice che ci sono già "prove convincenti" che suggeriscono che può aiutare con la risoluzione dei problemi. "Prendersi una pausa dall'attenzione focalizzata su qualcosa può migliorare l'apprendimento", afferma.

Se vuoi provare a sognare ad occhi aperti in modo positivo, DR. L'inverno suggerisce di far vagare la tua mente verso i piani futuri, una vacanza imminente o come sarebbe la casa dei tuoi sogni, ad esempio-quando sei sdraiato a letto di notte. Se non altro, può aiutarti a rilassarti e rilassarsi per dormire.

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