4 Abitudini di longevità in realtà divertenti che possono aiutarti a rimanere più sane per una dieta più lunga o per l'esercizio fisico coinvolto

Nessuna delle aree di zona blu si trova nelle principali città metropolitane e forse c'è una correlazione tra il ritmo della vita e della salute. Forse è un po 'dello stato mentale della "vita dell'isola". A parte Loma Linda (un sobborgo californiano 60 miglia a est di Los Angeles) e il Costa Rica, le altre tre zone blu si trovano sulle isole reali: Okinawa, Sardegna, Ikaria sono tutte circondate dall'acqua, separate dal trambusto e trambusto.

Questo non vuol dire che sei condannato se vivi in ​​una città, ma più per sottolineare che un ritmo della vita più lento può contribuire al tuo benessere. Come puoi rallentare? Forse ci sono impegni a cui puoi dire "no" o modi per costruire più pause nei tuoi giorni.

2. Abbraccia Happy Hour

Se non bevi già, questa non è la tua chiamata per iniziare ad alcol come ingrediente non ha benefici per la salute. Ma le comunità della zona blu (ad eccezione di Loma Linda, che è principalmente composta da sobri avventisti del settimo giorno) tendono a imbitare prima di cena con amici e familiari. Un aperitivo, se vuoi.

Quindi, se ti godi un bicchiere di vino, ne hai uno a cinque anziché una abbuffata a tarda notte, dice Stephenson-Laws. “Moderare il consumo di alcol [può aiutarti a mantenere una salute ottimale ed evitare potenziali effetti avversi."Inoltre, c'è molto da dire sui vantaggi che aumentano la longevità di darti un rituale che ti aiuta a dedicare (vedi sopra) e trovare un po 'di cameratismo e connessione, che ci porta a ..

3. Dai la priorità alla tua vita sociale

Uno dei migliori componenti scoperti sulle abitudini dello stile di vita della zona blu? Il senso di connessione sociale. "L'appartenenza è essenziale", afferma Stephenson-Laws. “Costruire una comunità di supporto, attraverso servizi basati sulla fede o social network positivi, contribuisce a una vita più lunga."

Metti le tue relazioni in primo luogo e altre priorità. Investire il tuo tempo nella tua famiglia e costruire amicizie può favorire un senso di supporto, evitare la solitudine e darti uno scopo maggiore. "Circondati", dice Stephenson-Laws.

Chiediti: cosa puoi fare questa settimana o adesso per migliorare la tua salute sociale? Può essere più semplice di quanto pensi. Forse invita qualcuno a fare una passeggiata. Pianifica una chiamata di recupero con un amico. O presentati a qualcuno di nuovo alla classe di yoga.

4. Trova il tuo felice

È facile inadempiere al cinismo sotto la maschera del "realismo", ma è molto più coraggioso scegliere gioia e ottimismo nonostante gli ostacoli. "Abbracciare un senso di scopo e atteggiamento positivo [è un'abitudine a zona blu]", afferma Stephenson-Leaws. “Questo può contribuire in modo significativo a una vita sana e felice."

Sebbene gratitudine, ottimismo e significato non siano necessariamente le cose più facili da implementare immediatamente, questa formula può avere un impatto significativo sul tuo benessere fisiologico e psicologico. Ed sono integratori gratuiti o abbonamenti a palestra richiesti.

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