Questa mossa trasformerà i tuoi sogni pull-up in una realtà

Pronto a padroneggiare il pull-up di salto?

Prima di iniziare a saltare, mettiti sulla scatola e assicurati che la testa sia solo 6 pollici sotto la barra. (Prendi una scatola diversa, se necessario.) Il tuo corpo dovrebbe apparire come una colonna dalle mani ai fianchi e i tuoi piedi saranno leggermente in avanti sulla scatola. Per testare se sei nel punto giusto, alzi i piedi e assicurati di non oscillare avanti e indietro come un pendolo.

Passo 1: Una volta che sei in posizione, scrolla le spalle mentre salti e tiri il mento sopra la barra. Guarda dritto davanti, non al soffitto.

Passo 2: Rilascia indietro e atterra nella tua posizione originale.

Passaggio 3: Ripeti 10-15 volte, mescolando i pull-up con allenamenti come push-up o kettlebell oscillazioni per un allenamento completo e totalmente tortuoso.

Wow, quindi è stato difficile. Ora prova i getti turchi e i push-up di Spiderman.