Questo semplice quiz ti dirà se stai vivendo un burnout al lavoro
La misura del burnout (BM)
Per ciascuno dei seguenti, rispondi alla domanda: "Quando pensi al tuo lavoro in generale, quanto spesso senti quanto segue?"La tua risposta dovrebbe essere un numero tra 1 e 7, con 1 essere" mai ", 4 essere" a volte "e 7 essere" sempre."
Stanco ___
Deluso dalle persone ___
Senza speranza ____
Intrappolato ___
Indifeso ___
Depresso ___
Fisicamente debole/malato ___
Inutile/come un errore ___
Difficoltà a dormire ___
"L'ho avuto" ___
Per calcolare il punteggio del burnout, aggiungi le risposte e dividi per 10. Un punteggio fino a 2.4 indica un livello molto basso di burnout; un punteggio tra 2.5 e 3.5 indica segni di pericolo di burnout; un punteggio tra 3.5 e 4.4 indica il burnout; un punteggio tra 4.5 e 5.4 indica un problema molto grave di burnout. Un punteggio di 5.5 richiede un aiuto professionale immediato.
Ora, per quella vacanza ..
Prendersi del tempo libero potrebbe effettivamente farti guadagnare una promozione. Se anche un sabbatico scollegato non aiuterà, tuttavia, considera un cambiamento: questo percorso di carriera è apparentemente il più felice.
