Per fare l'allenamento di base al livello successivo, prova un sit-up ponderato

Ma il sit-up ponderato è più complicato di quanto sembri. Nell'ultima installazione di Il modo giusto, Trainer Morit Summers ti guideranno attraverso le insidie ​​più comuni di questa mossa impegnativa, che include un sacco di agitazione e trattenimento del respiro. Assicurati di tenere i piedi sul pavimento durante un sit-up, gente! E per Gosh Sakes, non trattenere il respiro. Invece, espira mentre si sale in modo da contrarre quei muscoli quando ne hai bisogno.

E, come sempre, lento e controllato è il nome del gioco in questa mossa di rafforzamento. Faccio affidamento sullo slancio semplicemente spreca il tuo tempo. Ciò significa non lasciare che la forza di gravità ti riportasse sulla terra mentre scendi dal tuo sit-up, ma invece abbassando gradualmente usando la forza degli addominali.

Guarda le estati portati attraverso il modo giusto per fare un sit-up ponderato nel video sopra e ottenere quel nucleo tutto acceso.