I distanziatori delle dita dei piedi non sono solo per le pedicure questo semplice strumento può alleviare il dolore al piede

Sfortunatamente, i nostri piedi perdono quella flessibilità dopo aver trascorso ore e ore e anni (!) in scarpe a fitting sottili. "La maggior parte degli appartamenti, dei mocassini e delle scarpe atletiche sono letteralmente progettate per essere più strette della forma del piede umano", spiega DR. Kelley. “Quindi anche le persone che hanno un piede stretto si stanno schiacciando in scarpe troppo strette attraverso la punta della punta."

Nel tempo, questa restrizione può causare caos in piedi, dice. "I muscoli e le articolazioni diventano così stretti, rigidi e immobili che i tuoi piedi non possono funzionare in modo ottimale", afferma. “E questo può portare al dolore, non solo ai piedi ma alle caviglie, alle ginocchia, ai fianchi e alla parte bassa della schiena."

Quali sono i vantaggi?

Separando le dita dei piedi più di quanto sono abituati, i distanziatori delle dita allungano delicatamente tutti i muscoli piccoli che circondano e supportano le dita dei piedi, afferma DR. Splichal. Se indossati abitualmente, possono aiutare a riportare i piedi e le dita dei piedi al loro allineamento naturale.

E quando il tuo piede è tornato nel suo allineamento naturale? Qualsiasi dolore causato dal disallineamento e nella debolezza delle articolazioni e della debolezza può iniziare a diminuire. "Allungare i piccoli muscoli e legamenti attorno alle dita dei piedi e l'avampiede può essere particolarmente benefico per condizioni come Hammerertoes e Neuromi", afferma DR. Splichal. Le persone con bounioni possono anche notare sollievo dai distanziatori delle dita, aggiunge.

Oltre a riabilitare e prehabbing piede e lesioni ai piedi, DR. Kelley dice che i distanziatori delle dita possono anche aiutare le persone a raggiungere il loro potenziale atletico. "Quando le dita dei piedi possono muoversi mentre sono progettate per naturalmente, sei fisicamente in grado di sollevare l'arco del piede", spiega. “E quando l'arco sta sollevando la giusta quantità e al momento giusto, il piede è in grado di trasmettere forze per il resto della gamba." Il risultato? Maggiore potenza durante qualsiasi tipo di sport che richiede correre, camminare o saltare. Ciao, Pr!

Esattamente come iniziare a usare i distanziali dei piedi

"I distanziatori delle dita possono essere utili per tutti", afferma DR. Splichal. Dopotutto, a meno che tu non sia un istruttore di surf o una bambina nomade che ama la sabbia tra le dita dei piedi, probabilmente trascorri la maggior parte della tua giornata nei cast di piedi (ehm, sgattaiola o tacchi).

Primo ordine delle operazioni: trova un set. Una coppia di marchi come Jeobest Mind Bodhi o The Toe Spacer non ti farà uscire più di 12 dollari. "Ma non hai bisogno di attrezzature speciali", afferma DR. Kelley. “Puoi anche semplicemente prendere una calza e intrecciarlo dentro e fuori dalle dita dei piedi."Notato.

Come dovresti iniziare a usare i distanziali dei piedi? Lentamente. Inizia con solo 5-20 minuti al giorno, suggerisce DR. Splichal. Più a volte può essere irritante per le dita dei piedi. Quindi, imposta un timer e "indossali mentre guardi la TV, siediti alla scrivania o anche di notte per fornire un tratto a basso carico", DR. Kelley suggerisce.

Mentre le dita dei piedi si adattano alla sensazione e alla manipolazione, puoi gradualmente accumulare usura quotidiana. Supponendo che ci sia spazio nella punta delle tue scarpe, dr. Splichal in realtà consiglia di indossarli nelle scarpe al lavoro o mentre ti alleni. (Nota: se sei davvero impegnato in questo, potrebbe essere necessario ordinare un paio di ampie anteprine. Reebok, Brooks e New Balance sono tutti noti per essere set più ampi).

Ricorda che il dolore è il modo di segnalare che qualcosa non va, quindi se inizi a sentire disagio, toglili. Ciò è particolarmente importante se hai Hammerertoes, Bunioni o qualsiasi altra condizione di fondo sottostante.

Infine, nel caso in cui ti devi dire di farlo: lava regolarmente i distanziatori dei piedi. La mancata pulirli può portare a odore e accumulo batterico, afferma DR. Splichal. Ick. Se il tuo set specifico ha istruzioni per la pulizia, segui quelle. Ma il sapone e l'acqua calda di solito faranno il trucco.

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