Due esperti spiegano come il sonno fomo ci sta tenendo svegli

"Pensa a come andrai bene stasera o ti sveglierai alle 2 a.M. E non tornare mai a dormire ma va bene. Andrà bene ", dice. Diventa accogliente sotto le coperte, concentrati sulla tua respirazione, mettono in coda un po 'di "lento" e divertiti a rilassarti.

"Il controllo non lo è, 'devo dormire o succederanno cose cattive."Ma piuttosto," mi preparirò per dormire bene. Se non riesco, va bene. Mi lascerò rilassarmi e sedermi qui fino a quando non arriva il sonno ", dice DR. Inverno. Certo, se dovessi sperimentare disturbi del sonno più avanzati o insonnia cronica, prenota un appuntamento con il medico.

Ti lascio con questo, amici: avvicinarti a coricare con una sana porzione di Jomo potrebbe aiutarti a raggiungere la gioia di PTFO.

Quando ti svegli, prendi alcuni consigli di routine mattutini da Jennifer Aniston ed Ellie Goulding.