L'anticipazione delle vacanze può aumentare la felicità e non richiede nemmeno di viaggiare

Come assaporare gli effetti di benessere dell'anticipazione delle vacanze

Uno studio del 2010 su 1.530 adulti olandesi pubblicati in Ricerca applicata in qualità della vita Ho scoperto che coloro che andavano in vacanza hanno sperimentato il loro più alto livello di felicità nelle settimane e nei mesi Prima un viaggio. Al suo ritorno dai loro viaggi, i livelli di felicità sono tornati verso lo stesso posto di quelli che non hanno fatto alcun viaggio. Il takeaway? È l'anticipazione delle vacanze che è ciò che alimenta efficacemente l'eccitazione e, per procura, la felicità.

“Quando pianifichi la tua prossima vacanza, può creare emozioni e aspettative positive. Se hai una vacanza la prossima settimana, questa settimana probabilmente ti sentirai meglio."-Chun -Chu Chen, PhD

"Quando pianifichi la tua prossima vacanza, può creare emozioni e aspettative positive", afferma Chun-Chu Chen, PhD, assistente professore presso la School of Hospitality Business Management presso la Washington State University, Vancouver, che ha scritto lo studio che ha trovato frequenti viaggiatori a avere un livello di soddisfazione della vita del 7 percento rispetto ai non viaggiatori. “Se hai una vacanza la prossima settimana, questa settimana probabilmente ti sentirai meglio."

Eccitazione e anticipazione a parte, Dr. La ricerca di Chen ha scoperto che quegli intervistati che hanno parlato delle loro vacanze con amici e familiari mentre si stavano pianificando viaggi di un passo che erano a mesi, non è più probabile che effettivamente effettuassero il viaggio (restrizioni di viaggio permettendo). E coinvolgere gli altri nella nostra vita nei nostri piani di viaggio non solo ci aiuta a immaginare e anticipare il viaggio, ma fornisce anche ciò che DR. Chen chiama il "beneficio sociale" del viaggio o rafforza le connessioni con gli altri attraverso una gita.

Costruire l'anticipazione dei viaggi senza alcun viaggio in programma

È anche possibile sperimentare la sensazione di anticipazione delle vacanze e gustare senza pianificare qualsiasi viaggio. Secondo Stephanie Harrison, fondatrice e CEO di The New Happy, che utilizza la ricerca comportamentale per aiutare le organizzazioni a creare un cambiamento positivo nei loro dipendenti, la stessa sensazione di anticipazione può approfondire ed estendere i sentimenti positivi legati alla felicità, all'autostima e all'ottimismo. "Il gusto anticipatorio è una forma di viaggio nel tempo: proiettare te stesso nel futuro per immaginare come sarà un'esperienza positiva, come un viaggio.

Per esercitarsi a assaporare anticipati, anche quando non si può effettivamente viaggiare, Harrison consiglia di fare un elenco dei benefici che guadagnate dai viaggi, come la gioia di una nuova esperienza, la curiosità di sperimentare un cambiamento nella vita quotidiana ed esplorare una nuova cultura o il senso di possibilità che si apre nella tua vita. “Allora, chiediti: c'è un altro modo per soddisfare questi desideri a livello di base, per la gioia, la curiosità, la possibilità nella mia vita, anche se non posso viaggiare?" lei dice.

Ad esempio, un modo per godere dei benefici emotivi di viaggiare senza salire su un aereo è disconnettersi completamente dal lavoro per un giorno o due. In dr. Gli anni di studio di Chen su come il viaggio influiscono sulla soddisfazione della vita di una persona, uno dei principali benefici che ha trovato è il distacco che una vacanza fornisce agli individui delle loro responsabilità quotidiane. (È anche un promemoria che è necessario scollegare completamente il tempo libero dal lavoro per raccogliere i benefici mentali, non importa se si viaggia o no.)

"Il viaggio ti aiuta a dimenticare davvero la tua routine quotidiana, il tuo lavoro o il tuo lavoro", afferma DR. Chen. “È come hai più probabilità di goderti un film quando lo vedi in un cinema invece di guardare su Netflix a casa dove ci sono così tante distrazioni, e potresti non finire nemmeno."

Sebbene tu possa più naturalmente disconnetterti dalle responsabilità del lavoro quando, diciamo, ti rilassi su una spiaggia caraibica o passeggi attraverso negozi in diverse città o paese, puoi goderti alcuni degli effetti positivi dell'attesa per le vacanze semplicemente pianificando una giornata personale (o giorni) per concentrarsi sul rilassamento, al silenzio di tutti gli avvisi e -mail e telefoni. Se le condizioni sono sicure, potresti anche prendere in considerazione esperienze che creano la sensazione di essere in un nuovo posto, anche se sei ancora vicino a casa, sia attraverso un soggiorno o un breve viaggio su strada.

E mentre anticipate un viaggio futuro può aiutare a migliorare le tue emozioni nel momento, Harrison consiglia di usare quell'energia per assaporare altre esperienze quotidiane, così specialmente nel mezzo della pandemica. "Praticare di notare e indugiare nei momenti buoni e positivi del tuo bel tramonto, un buon pasto, una serata rilassante con la tua volontà familiare aumenta anche il tuo benessere nel momento", dice.

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