Vuoi amplificare il tuo allenamento per il braccio? Colpire il pavimento

Ecco alcune delle mosse preferite di Kloots che vale la pena abbassarlo per:

Estensioni del tricipite (con un impulso opzionale): Tieni i gomiti pizzicati dai lati in "Posizione delle ali di pollo" ed estenderli dentro e fuori, tenendo i gomiti in alto. Per renderlo più impegnativo, aggiungi alcuni legumi adolescenti e piccoli alla fine della tua estensione, quindi tirate le braccia e fai di nuovo.

Deltoid solleva: Lavorare i tuoi deltoidi richiede di tenere giù le spalle e portare le braccia dritte o di lato. "Quando li fai ancora e ancora, bruciando quella resistenza muscolare e muscolare, inizia a diventare davvero doloroso, ma in senso buono", dice Kloots.

Nessun peso? Nessun problema. Prova questi esercizi a 11 braccia che non richiedono alcun peso. E per ulteriori gite di fitness geniale di Kloots (seriamente, è una professionista) dai un'occhiata a questo allenamento tonificante di 10 minuti da cui giura.