Voglio aumentare la salute del cuore nel 2022? Un cardiologo dice che è semplice come camminare, è un piano per iniziare

Essere in grado di camminare più a lungo richiede di essere più forte. Inizia con questo allenamento del corpo inferiore:

2. Prendi sempre le scale

Menti ricordi: "Salta l'ascensore e prendi le scale. Se hai bisogno di salire molti piani, mescola le scale con un giro in ascensore se è troppo scalata ", afferma DR. Friedman. Mentre lavori da casa, puoi persino camminare su e giù per le scale del tuo edificio (se le ha) alcune volte per alzare la frequenza cardiaca e scuotere la letargia a metà pomeriggio.

3. Parcheggiare lontano (lontano) lontano dalle tue commissioni

Hai sentito il vecchio consiglio per parcheggiare la tua auto alla periferia del parcheggio del negozio di alimentari, ma puoi davvero portarlo all'estremo. Ad esempio, parcheggia a un miglio di distanza dalla farmacia se devi prendere la prescrizione o lasciare la tua auto a casa e camminare verso il centro commerciale (se non è pure lontano). In breve, diventa creativo su come arrivi e dalle tue commissioni. Camminerai di più ... e risparmierai denaro sul gas. E hey, è qualcosa che vale la pena festeggiare.

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