Vuoi iniziare a mangiare intuitivo, ma trovarlo non così intuitivo? Prova questa semplice formula

"All'inizio devi pensarci, ma poi diventa davvero una seconda natura", ha osservato Lopez, suggerendo di aggiungere burro di noci per grasso e proteine ​​al tuo toast con marmellata o quinoa per carboidrati al salmone e alla verdura. Con un parfait di yogurt, che gli ospiti hanno avuto modo di fare in tempo reale, hanno colpito proteine ​​(yogurt), producono (bacche fresche, stagionali) e carboidrati (granola), con semi di Chia ricchi di fibre gettate per una buona misura.

È questa formula, ha detto Lopez, che ti aiuterà a farti saziare e nel tempo, diventa un gioco da ragazzi quando prendi la colazione (aggiungi una pallina di burro di noci a quello o avrai un appendiarli di 10 a.M.) o fare shopping per cena (bilancia quelle verdure nel tuo carrello con alcune proteine). In altre parole, intuitivo.

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